月经期吃对水果，可从补充营养、缓解不适、调节情绪、促进消化、增强免疫力等方面带来益处，苹果、香蕉、草莓、红枣、桂圆等水果在经期食用较为合适。
1. 补充营养：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分。例如苹果，含有丰富的维生素C、纤维素和果胶等。维生素C有助于增强身体抵抗力，纤维素和果胶能促进肠道蠕动，在经期为女性补充身体所需的营养物质，维持身体正常的生理功能。
2. 缓解不适：部分水果具有缓解经期不适症状的作用。香蕉中含有丰富的维生素B6，这种物质能够调节神经系统，缓解女性在经期出现的焦虑、烦躁等情绪，同时还能一定程度上减轻腹部疼痛等不适。
3. 调节情绪：草莓色泽鲜艳，味道甜美，其含有的多种维生素和矿物质能使人心情愉悦。在经期，女性的情绪容易波动，食用草莓可以在一定程度上调节情绪，让心情更加舒畅。
4. 促进消化：经期女性的肠胃功能可能会有所减弱，一些水果可以促进消化。红枣含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，减轻肠胃负担。
5. 增强免疫力：桂圆富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，能在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到增强机体免疫力的效果，帮助女性在经期更好地抵御疾病。
6. 改善贫血：对于经期可能出现贫血的女性来说，一些水果有改善贫血的作用。比如樱桃，其含铁量居水果之首，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用，多吃樱桃可以补充铁元素，预防和改善缺铁性贫血。
7. 补充水分：水果中含有大量的水分，能为经期女性补充身体因经血流失而失去的水分。西瓜水分含量高，但由于其性寒凉，经期应少量食用。而橙子等水果水分充足，且性质较为温和，更适合经期食用。
综上所述，月经期吃对水果对女生非常重要。不同的水果具有不同的功效，女生在经期可以根据自身的身体状况和需求，选择合适的水果食用。但要注意适量，避免食用过多生冷的水果，以免引起身体不适。通过合理选择水果，能在一定程度上缓解经期不适，为身体健康提供保障。