吃太撑引发心理问题的心理干预方法有认知行为疗法、放松训练、情绪疏导、饮食行为调整、社交支持等。
1. 认知行为疗法：帮助个体识别和纠正因吃太撑产生的不合理认知。比如，有些人吃太撑后会过度自责，认为自己缺乏自控力。通过与专业心理咨询师交流，认识到偶尔吃太撑是正常现象，并非不可原谅的错误。同时，学习控制饮食的正确方法，逐步改变不良的饮食认知和行为模式。
2. 放松训练：当吃太撑引发焦虑、烦躁等心理问题时，放松训练能有效缓解。常见的放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可选择安静舒适的环境，慢慢吸气使腹部膨胀，再缓缓呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体各部位肌肉，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的状态，帮助身心放松。
3. 情绪疏导：鼓励个体表达因吃太撑产生的负面情绪。可以找亲朋好友倾诉，分享自己的感受和困扰。也可以通过写日记的方式，将内心的情绪和想法记录下来。专业的心理咨询师也能提供有效的情绪疏导，帮助个体理解和处理这些情绪。
4. 饮食行为调整：制定合理的饮食计划，规律进餐，避免过度饥饿后暴饮暴食导致吃太撑。增加食物种类，保证营养均衡，避免只吃高热量、高脂肪食物。同时，注意进食速度，细嚼慢咽，有助于更好地感受饱腹感，减少过度进食的情况。
5. 社交支持：鼓励个体参加社交活动，与他人建立良好的人际关系。社交活动能分散个体对吃太撑问题的注意力，提供积极的情感体验。例如，参加兴趣小组、户外运动等，在活动中与他人交流互动，增强自信心和归属感。
6. 药物辅助：在某些情况下，心理问题较为严重时，可在医生指导下使用药物辅助治疗。如抗焦虑药物丁螺环酮、坦度螺酮，抗抑郁药物舍曲林、氟西汀等。但使用药物必须严格遵医嘱。
吃太撑引发的心理问题需要综合运用多种心理干预方法。认知行为疗法帮助改变不合理认知和行为，放松训练缓解身心紧张，情绪疏导释放负面情绪，饮食行为调整从根源上减少吃太撑的情况，社交支持提供积极的情感环境，药物辅助在必要时发挥作用。通过这些方法的综合应用，能有效改善因吃太撑引发的心理问题。若心理问题持续不缓解，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。