脑内少许缺血灶是脑部小血管病变导致局部脑组织血液供应不足形成的病灶，压力会加重病情，调节情绪可从认知调整、运动锻炼、社交互动、兴趣培养、药物辅助等方面入手。
1. 认知调整：要正确认识脑内少许缺血灶这一情况，了解其可能的成因、发展和预后。避免过度担忧和焦虑，以平和理性的心态看待疾病。不要因为查出有缺血灶就陷入恐惧和绝望，要明白通过积极的干预和调节，病情可以得到控制和改善。
2. 运动锻炼：适当的运动有助于改善脑部血液循环，增强体质，同时也能释放压力，调节情绪。可以选择如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式。散步能让身心在自然环境中得到放松；慢跑可促进新陈代谢，提高心肺功能；太极拳注重身心的协调与平衡；瑜伽则能帮助集中注意力，舒缓紧张情绪。
3. 社交互动：多与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受和生活。参加社交活动，如社区聚会、兴趣小组等。良好的人际关系能提供情感支持，让患者感受到温暖和关怀，减少孤独感和压力。在交流过程中，还能从他人那里获得不同的观点和建议，有助于调整心态。
4. 兴趣培养：培养自己的兴趣爱好，如绘画、书法、音乐、摄影等。投入到自己喜欢的活动中，能够转移注意力，忘却疾病带来的烦恼。绘画可以表达内心的情感；书法能让人在书写过程中沉淀心境；音乐具有舒缓情绪的作用；摄影则能让人发现生活中的美好。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些调节情绪的药物。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。这些药物可以改善焦虑、抑郁等不良情绪，但必须严格遵医嘱使用。
脑内少许缺血灶患者需要重视情绪调节，因为压力会对病情产生不利影响。通过认知调整、运动锻炼、社交互动、兴趣培养和药物辅助等多种方式，可以有效地调节情绪，减轻压力，促进病情的稳定和康复。同时，患者要定期复查，及时关注病情变化，如有不适及时就医。