失眠是常见睡眠障碍，影响身心健康。鲫鱼汤助眠，因其含优质蛋白、色氨酸、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质、卵磷脂等。
1. 优质蛋白：鲫鱼是优质蛋白的良好来源，蛋白质是人体细胞和组织的重要组成部分。摄入足够的优质蛋白，有助于维持身体正常的生理功能和新陈代谢。对于失眠人群而言，身体在良好的代谢状态下，神经系统也能更好地调节，从而为改善睡眠创造有利条件。
2. 色氨酸：鲫鱼汤中含有色氨酸，它是一种天然的氨基酸。色氨酸在人体内可以转化为血清素，血清素能调节人的情绪和睡眠。当血清素水平升高时，人会感到心情愉悦、放松，进而更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量。
3. 不饱和脂肪酸：鲫鱼富含不饱和脂肪酸，如欧米伽 - 3 脂肪酸。这些不饱和脂肪酸对大脑和神经系统有益，能够保护神经细胞，促进神经传导物质的正常分泌和传递。神经系统功能的稳定有助于缓解焦虑、紧张等不良情绪，而这些情绪往往是导致失眠的重要因素，所以不饱和脂肪酸间接对改善睡眠起到积极作用。
4. 维生素和矿物质：鲫鱼汤中含有多种维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙、镁等。维生素 B 族参与人体的能量代谢和神经系统的正常运作，缺乏维生素 B 族可能会导致神经系统功能紊乱，影响睡眠。钙和镁具有调节神经兴奋性的作用，能够帮助身体放松，使人更容易进入平静的睡眠状态。
5. 卵磷脂：鲫鱼中的卵磷脂对大脑健康有益。它可以增强大脑活力，提高记忆力和思维能力。同时，良好的大脑功能有助于维持正常的生物钟节律，使人体的睡眠 - 觉醒周期更加规律，从而改善失眠状况。
6. 心理暗示：从心理层面来看，喝一碗温暖的鲫鱼汤可能会给人带来一种心理上的安慰和满足感。这种积极的心理暗示有助于缓解紧张和焦虑情绪，使人在心理上更加放松，进而对睡眠产生积极的影响。
失眠对生活和健康有诸多不利影响，而鲫鱼汤凭借其丰富的营养成分，在改善睡眠方面具有一定的作用。不过，鲫鱼汤不能替代药物治疗，如果失眠问题严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式和良好的心态，对于改善睡眠也至关重要。