宝宝睡觉打呼可通过一些运动来改善，常见的运动改善法有爬行运动、游泳运动、伸展运动、呼吸训练等。这些运动能从不同方面帮助宝宝缓解睡觉打呼的情况。
1. 爬行运动：爬行是一种全身性的运动，宝宝在爬行过程中，颈部、胸部和腹部的肌肉都能得到锻炼。颈部肌肉力量增强后，有助于维持呼吸道的通畅，减少睡觉时气道受阻的情况。同时，爬行时宝宝需要不断调整呼吸，这对呼吸功能的发育也有积极作用。可以在宝宝清醒且精力充沛的时候，在干净、安全的地面铺上爬行垫，鼓励宝宝多爬行。
2. 游泳运动：游泳是一项非常好的有氧运动，宝宝在水中时，水的浮力可以减轻身体的重量负担，使关节和肌肉得到放松。而且游泳过程中，呼吸会加深加快，能锻炼呼吸肌的力量。呼吸肌力量增强后，在睡眠时更有利于保持气道的开放，从而改善打呼症状。不过宝宝游泳需要在专业人员的指导和陪同下进行，确保安全。
3. 伸展运动：伸展运动可以帮助宝宝活动身体各个关节和肌肉，特别是颈部和肩部的肌肉。例如让宝宝做一些简单的抬头、转头、耸肩等动作，能够增加颈部的灵活性和肌肉力量。颈部肌肉状态良好，有助于维持呼吸道的正常形态，减少气道狭窄导致的打呼。可以每天定时帮助宝宝进行伸展运动，每次时间不用过长。
4. 呼吸训练：呼吸训练主要是通过特定的呼吸方式来锻炼宝宝的呼吸功能。比如让宝宝进行深呼吸练习，缓慢地吸气，使腹部隆起，然后再缓慢地呼气，让腹部收缩。这种训练可以增强膈肌和肋间肌的力量，提高呼吸效率。另外，还可以进行吹气球等活动，让宝宝练习呼气的控制能力。呼吸功能的改善对于缓解睡觉打呼有重要意义。
5. 跳跃运动：简单的跳跃动作，如原地跳跃、蹦蹦床跳跃等，能促进宝宝身体的血液循环，增强心肺功能。在跳跃过程中，宝宝的呼吸会变得急促，这对呼吸肌是一种有效的锻炼。而且跳跃时身体的震动也有助于松动呼吸道内可能存在的痰液等异物，减少气道堵塞的风险，从而在一定程度上改善打呼情况。不过要注意控制跳跃的强度和时间，避免宝宝过度疲劳。
宝宝睡觉打呼可能会影响睡眠质量和身体发育，通过爬行运动、游泳运动、伸展运动、呼吸训练以及跳跃运动等方式，能够从不同角度锻炼宝宝的肌肉力量、呼吸功能等，有助于改善睡觉打呼的状况。但如果宝宝打呼情况严重或持续不缓解，建议及时前往正规医院的儿科或耳鼻咽喉科就诊，以排除其他疾病因素。