当腰间盘疼痛导致无法入睡时，可尝试热敷、按摩、药物治疗、调整睡姿等方法缓解。热敷能促进血液循环，按摩可放松肌肉，药物能减轻疼痛，合适的睡姿有助于减轻腰椎压力。
1. 热敷：热敷是一种简单有效的缓解腰间盘疼痛的方法。通过热传递，能使腰部肌肉放松，促进局部血液循环，减轻炎症反应和疼痛。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。也可使用红外线灯照射，能更深入地加热腰部组织。
2. 按摩：专业的按摩能够帮助放松紧张的腰部肌肉，缓解疼痛。按摩师会运用各种手法，如揉、捏、滚、按等，作用于腰部的肌肉和穴位，促进气血流通。按摩时力度要适中，避免过度用力加重损伤。常见的按摩穴位有肾俞穴、委中穴、大肠俞穴等。
3. 药物治疗：药物在缓解腰间盘疼痛方面有重要作用。非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的功效，可减轻腰部的炎症和疼痛。肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解腰部肌肉痉挛。神经营养药物，如甲钴胺、维生素B12等，有助于修复受损的神经。使用药物时需遵医嘱。
4. 调整睡姿：合适的睡姿能有效减轻腰椎的压力，缓解疼痛。仰卧位时，可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能减少腰部的张力。侧卧位时，应保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头。避免俯卧位，因为这种姿势会使腰部过度后伸，加重疼痛。
5. 物理治疗：物理治疗也是缓解腰间盘疼痛的常用方法。如牵引治疗，通过牵引装置对腰部施加牵引力，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。还有电疗、磁疗等，能改善腰部的血液循环，促进组织修复。
当腰间盘疼得睡不着时，可综合运用热敷、按摩、药物治疗、调整睡姿等方法来缓解疼痛。这些方法各有其特点和作用，可根据自身情况选择合适的方法。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。