肝实质回声增粗通常提示肝脏存在一定损伤，调养方法包括中医体质调理、饮食调整、生活方式改善、药物调理以及定期复查等。
1. 中医体质调理：中医认为不同体质对肝脏健康有影响。比如湿热体质者，易出现肝胆湿热，可通过服用清热利湿的中药来调理，如茵陈、栀子、黄芩等，以改善肝脏内环境。阳虚体质者，肝脏阳气不足，可适当食用一些温阳的食物，如羊肉、桂圆等，也可在医生指导下使用附子、干姜等中药来温阳养肝。阴虚体质者，肝阴亏虚，可选用枸杞、麦冬、沙参等中药来滋阴养肝。
2. 饮食调整：饮食上要遵循清淡、易消化的原则。增加蔬菜和水果的摄入，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，它们富含维生素和矿物质，有助于肝脏的修复和代谢。减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄取，这类食物会加重肝脏负担。同时，要控制糖分和盐分的摄入，避免饮酒，因为酒精会直接损害肝细胞。
3. 生活方式改善：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。熬夜会影响肝脏的解毒和修复功能。适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，运动可以增强体质，促进血液循环，有利于肝脏的健康。还要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，因为中医认为情绪不畅会导致肝气郁结，影响肝脏功能。
4. 药物调理：在医生的指导下，可以使用一些具有保肝作用的药物。如护肝片，它具有疏肝理气、健脾消食的功效，能够降低转氨酶。复方甘草酸苷片，有抗炎、抗过敏、免疫调节等作用，可保护肝细胞。水飞蓟宾胶囊，能够稳定肝细胞膜，保护肝细胞的酶系统，提高肝脏的解毒能力。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 定期复查：定期进行肝脏超声、肝功能等检查，以便及时了解肝脏的恢复情况。根据检查结果，医生可以调整调养方案。如果在调养过程中出现乏力、食欲不振、黄疸等症状，应及时就医。
肝实质回声增粗的调养是一个综合的过程，需要从中医体质调理、饮食、生活方式、药物等多个方面入手。通过科学合理的调养方法，能够改善肝脏的功能，促进肝脏的修复。同时，定期复查也非常重要，这样可以及时发现问题并调整治疗方案。