中医推荐的止咳养生食物有梨、银耳、百合、杏仁、萝卜等。

1. 梨：梨具有清热润肺、止咳化痰的功效。其性凉，味甘、微酸，对于肺燥咳嗽、咽干口渴等症状有较好的缓解作用。无论是生食，还是煮成梨汤、制成梨膏，都能发挥其止咳的效果。例如，将梨去核后加入冰糖一起炖煮，饮用梨汤可以滋润咽喉，减轻咳嗽症状。

2. 银耳：银耳是一种常见的滋补食材，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。它富含多种维生素和矿物质，能增强人体免疫力。对于肺阴虚引起的干咳少痰、咽干口燥等情况，食用银耳能起到一定的调理作用。可以将银耳泡发后与莲子、红枣等一起熬制成羹，口感软糯，止咳养生效果佳。

3. 百合：百合味甘、性寒，归心、肺经，有润肺止咳、清心安神的功效。它对于肺热咳嗽、劳嗽咯血等症状有很好的改善作用。百合可以用来煮粥，如百合粥，不仅能润肺止咳，还能养心安神，适合咳嗽伴有睡眠不佳的人群食用。

4. 杏仁：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁偏于滋润，多用于肺虚久咳；苦杏仁有小毒，具有降气止咳平喘、润肠通便的作用。在食用杏仁时，要注意区分，并且适量食用。可以将杏仁磨成粉，加入到饮品中，或者直接食用，但要遵循适量原则。

5. 萝卜：萝卜具有清热生津、凉血止血、化痰止咳等功效。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，可见萝卜的养生价值。萝卜可以煮水喝，对于咳嗽、咳痰等症状有一定的缓解作用。也可以将萝卜与排骨一起炖汤，既能补充营养，又能止咳。

这些中医推荐的止咳养生食物，在日常生活中比较常见，且具有一定的药用价值。它们可以通过不同的烹饪方式，为人们提供美味的同时，还能起到止咳养生的作用。在咳嗽时，可以根据自身的体质和症状，选择适合的食物进行调理。但如果咳嗽症状严重或持续时间较长，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

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