帮助吃避孕药家人降低危害可从饮食调理、健康生活方式、定期体检、关注情绪变化、了解药物知识等方面入手。
1. 饮食调理：增加富含维生素的食物摄入，如橙子、柠檬等富含维生素C的水果，能增强免疫力；菠菜、西兰花等富含维生素E的蔬菜，有助于维持生殖系统健康。同时，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可补充身体因药物代谢消耗的营养。还可以适当摄入含铁丰富的食物，如红枣、猪肝等，预防因避孕药可能导致的缺铁性贫血。
2. 健康生活方式：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，让身体得到充分的休息，有助于内分泌系统的稳定。适度进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，可促进血液循环，增强身体的抵抗力，减轻避孕药对身体的不良影响。此外，要戒烟限酒，减少对身体的刺激。
3. 定期体检：定期陪同家人去医院进行体检，包括妇科检查、血常规、肝肾功能检查等。通过妇科检查可以及时发现生殖系统的异常情况；血常规能了解血细胞的数量和形态，判断是否有贫血等问题；肝肾功能检查可监测药物对肝肾的影响。根据体检结果，医生可以及时调整避孕方案或给予相应的治疗建议。
4. 关注情绪变化：避孕药可能会影响激素水平，从而导致情绪波动。家人要密切关注吃避孕药者的情绪变化，多与他们沟通交流，给予关心和支持。当发现情绪异常时，可鼓励其通过听音乐、看电影、与朋友聚会等方式缓解压力，放松心情。
5. 了解药物知识：家人要主动了解避孕药的种类、作用机制、副作用等知识。不同类型的避孕药副作用可能有所不同，如短效避孕药可能会有恶心、呕吐等胃肠道反应，紧急避孕药可能会导致月经紊乱等。了解这些知识后，才能更好地应对可能出现的问题，并在必要时及时就医。
通过饮食调理、健康生活方式、定期体检、关注情绪变化和了解药物知识等方面的家庭关怀，可以有效帮助吃避孕药的家人降低药物带来的危害，维护其身体健康。同时，家人的关心和支持也能让吃避孕药者在心理上得到安慰，更好地适应药物的影响。