医治颈椎可通过一些运动来改善，如米字操、游泳、放风筝、瑜伽等运动，能有效缓解颈椎不适，助力重拾健康活力。
1. 米字操：米字操是一种简单且有效的颈部运动。在做米字操时，头部按照“米”字的笔画顺序进行转动。先将头部缓慢地向左侧转动，达到最大幅度后保持片刻，再向右侧转动，同样保持片刻。接着头部向前下方伸展，感受颈部前方肌肉的拉伸，然后向后上方仰起，拉伸颈部后方肌肉。之后依次完成“米”字的其他笔画动作。这种运动可以全方位地活动颈部关节和肌肉，增强颈部的柔韧性和灵活性，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，对于轻度颈椎问题有很好的预防和治疗作用。
2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，对颈椎健康十分有益。在游泳过程中，尤其是蛙泳和仰泳，头部需要不断地抬起和转动，这就相当于对颈部进行了有规律的锻炼。蛙泳时，头部在水中有节奏地前伸和后仰，能够增强颈部肌肉的力量；仰泳时，颈部处于自然伸展的状态，有助于减轻颈椎的压力。而且游泳时身体漂浮在水中，体重对颈椎的压力大大减小，能让颈椎得到充分的放松和休息，长期坚持游泳可以改善颈椎的生理曲度，缓解颈椎疼痛。
3. 放风筝：放风筝时，人需要抬头仰望天空，这一动作可以使颈部处于后伸状态，与长时间低头的姿势相反，能够有效拉伸颈部前方的肌肉，增强颈部后方肌肉的力量。在户外放风筝的过程中，人们还会不断地转动头部，观察风筝的位置和状态，这进一步活动了颈部关节，促进了颈部的血液循环。同时，户外的新鲜空气和开阔视野也有助于放松身心，减轻因颈部不适带来的焦虑情绪。
4. 瑜伽：瑜伽中有许多针对颈部的体式，如牛面式、鱼式等。牛面式通过扭转身体和颈部，能够增强颈部的旋转能力，改善颈部的血液循环；鱼式则要求头部后仰，胸部上挺，这可以充分伸展颈部前方的肌肉，缓解颈部的紧张感。练习瑜伽还注重呼吸的调节，深呼吸能够为颈部肌肉提供充足的氧气，促进肌肉的修复和放松。此外，瑜伽强调身心的统一，在练习过程中可以帮助人们减轻压力，缓解因精神紧张导致的颈部肌肉痉挛。
5. 注意事项：在进行这些运动时，要注意运动的强度和频率。刚开始时，应避免过度运动，以免造成颈部肌肉拉伤。如果在运动过程中出现疼痛加剧或其他不适症状，应立即停止运动，并及时就医。同时，要保持正确的运动姿势，确保运动的效果和安全性。
通过米字操、游泳、放风筝和瑜伽等运动，能够从不同角度锻炼颈部肌肉，改善颈椎的生理功能，缓解颈椎不适。但运动治疗颈椎问题需要长期坚持，并且要结合良好的生活习惯，如保持正确的坐姿和站姿、避免长时间低头等。如果颈椎问题较为严重，应及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行综合治疗。