四季调养姨妈可从春季疏肝理气、夏季清热祛湿、秋季滋阴润燥、冬季温阳补肾以及四季合理饮食等方面入手。
1. 春季疏肝理气：春季万物复苏，人体肝气也较为旺盛。若肝气不舒，易影响月经。可通过一些方式来疏肝理气，比如饮用玫瑰花茶，玫瑰花具有行气解郁的功效；也可进行适当的户外运动，如散步、踏青等，有助于调节情绪，使肝气条达。此外，逍遥丸、柴胡疏肝散、舒肝丸等中药也有疏肝理气的作用，不过使用时需遵医嘱。
2. 夏季清热祛湿：夏季天气炎热且潮湿，女性易受湿热之邪侵袭，导致月经不调。要注意清热祛湿，避免贪凉饮冷。可食用一些清热祛湿的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等。藿香正气水、六一散、二妙丸等药物能帮助去除体内湿热，但用药应在医生指导下进行。同时，要注意保持居住环境的干燥通风。
3. 秋季滋阴润燥：秋季气候干燥，人体阴液易亏耗，可能影响月经。此时应注重滋阴润燥，多吃一些滋阴的食物，如百合、银耳、雪梨等。六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等中药有滋阴的功效，可在医生建议下使用。此外，要注意皮肤和身体的保湿，避免过度劳累。
4. 冬季温阳补肾：冬季寒冷，女性易出现肾阳不足的情况，影响月经。需做好保暖工作，尤其是腹部和下肢。可食用一些温阳的食物，如羊肉、桂圆等。金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物能温阳补肾，不过使用前需咨询医生。还可以适当进行艾灸，刺激关元、气海等穴位，以温通经络。
5. 四季合理饮食：在四季中都应保持合理的饮食结构，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。
6. 四季规律作息：无论哪个季节，都要保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体的恢复和内分泌的调节，对月经的正常有重要意义。
7. 四季适当运动：四季都应进行适当的运动，如瑜伽、太极拳等，这些运动可以增强体质，调节气血运行，对月经调养有益。但在运动时要注意根据季节和自身情况调整运动强度和时间。
四季调养姨妈需要根据不同季节的特点，从多个方面入手。春季注重疏肝理气，夏季清热祛湿，秋季滋阴润燥，冬季温阳补肾，同时在四季都要保持合理饮食、规律作息和适当运动。通过这些综合的调养方法，有助于维持月经的正常，提高女性的身体健康水平。若月经出现异常情况，应及时到正规医院的妇产科或中医科就诊。