打不起精神只想睡觉，可能由缺乏维生素B族、缺铁、缺镁、缺乏蛋白质、缺水等营养因素引起，补充相应营养可改善症状。
1. 缺乏维生素B族：维生素B族参与人体能量代谢过程。例如维生素B1能将食物转化为能量，若缺乏会导致神经系统功能异常，使人感到疲倦、乏力、打不起精神。维生素B6参与神经递质合成，缺乏时可能影响大脑功能，出现嗜睡症状。维生素B12对神经系统健康和红细胞形成至关重要，缺乏会引起贫血，进而导致身体缺氧，引发困倦、嗜睡。常见含维生素B族的食物有全麦面包、糙米、燕麦、瘦肉、鱼类、豆类等。也可遵医嘱补充复合维生素B片、维生素B1片、维生素B12片等药物。
2. 缺铁：铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白负责运输氧气到身体各个组织和器官。当缺铁时，血红蛋白合成减少，氧气运输不足，身体组织和器官得不到充足氧气供应，就会出现疲劳、困倦、打不起精神的症状。含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。必要时可遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、葡萄糖酸亚铁糖浆等铁剂。
3. 缺镁：镁参与人体300多种酶促反应，对能量代谢、神经传导等生理过程起着重要作用。缺镁会影响能量产生，导致身体疲劳、肌肉无力、嗜睡等症状。含镁丰富的食物有坚果、全谷类、绿叶蔬菜、香蕉等。可遵医嘱补充氧化镁片、碳酸镁片、枸橼酸镁颗粒等镁剂。
4. 缺乏蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，参与细胞修复和再生。缺乏蛋白质会导致身体代谢减缓，能量供应不足，使人感到疲倦、虚弱、嗜睡。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、豆类等。若饮食摄入不足，可遵医嘱补充蛋白质粉等营养补充剂。
5. 缺水：身体缺水会导致血液黏稠度增加，血液循环减慢，氧气和营养物质输送受到影响，从而引起疲劳、困倦。此外，缺水还会影响大脑的正常功能，使人注意力不集中、反应迟钝。建议每天饮用足够的水，一般成年人每天饮水量在1500 - 2000毫升左右。
打不起精神只想睡觉，营养补充确实是关键。通过补充维生素B族、铁、镁、蛋白质等营养物质，以及保证充足的水分摄入，有助于改善身体的疲劳状态，提升精神。但如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。