窦性心动过缓是指窦性心律低于60次/分钟的情况，适当运动有助于改善。散步、太极拳、瑜伽等运动可在一定程度上改善心窦过缓。
1. 散步：散步是一种简单且有效的运动方式。对于心窦过缓患者而言，散步可以促进血液循环，增强心肺功能。在散步过程中，身体的代谢率会提高，心脏需要更努力地工作来满足身体的需求，从而逐渐提高心率。一般建议选择在空气清新的环境中进行散步，如公园、郊外等。每次散步的时间可控制在30分钟至1小时左右，速度以感觉微微气喘但仍可正常交谈为宜。长期坚持散步，能够使心脏的功能得到锻炼，有助于改善心窦过缓的状况。
2. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心的协调统一。练习太极拳时，需要集中注意力，调整呼吸，这对于调节自主神经系统有很好的作用。自主神经系统的平衡对于维持正常的心率至关重要。通过练习太极拳，能够使交感神经和副交感神经的功能更加协调，从而改善心率。太极拳的招式丰富多样，每个动作都有其独特的功效。患者可以根据自己的身体状况选择适合自己的太极拳套路进行练习。一般每周可练习3 - 5次，每次练习时间约30分钟。
3. 瑜伽：瑜伽包含了各种体式和呼吸法。不同的瑜伽体式可以对身体的各个部位进行拉伸和锻炼，增强身体的柔韧性和力量。同时，瑜伽的呼吸法如腹式呼吸等，能够增加肺部的通气量，提高氧气的摄入，进而改善心脏的功能。一些特定的瑜伽体式，如树式、三角式等，还可以刺激身体的穴位和经络，调节气血运行。练习瑜伽时，要注意动作的规范和呼吸的配合。建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习，每周可进行2 - 3次，每次练习时间约60分钟。
4. 运动注意事项：在进行这些运动时，患者需要注意循序渐进，不可一开始就进行高强度的运动。运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的放松活动。同时，要密切关注自己的身体状况，如在运动过程中出现头晕、心慌、胸痛等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
5. 综合调理：除了运动，心窦过缓患者还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等。饮食上要避免食用过多油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜水果等富含营养的食物。规律的作息有助于维持身体的生物钟，对心脏功能的恢复也有帮助。
散步、太极拳、瑜伽等运动对于改善心窦过缓具有一定的作用。这些运动能够促进血液循环、调节自主神经系统、增强心肺功能。但患者在运动过程中要注意方法和安全，同时结合良好的生活习惯进行综合调理。如果心窦过缓症状较为严重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。