解决站久腰疼问题，可通过日常姿势调整、物理治疗、运动锻炼、药物治疗、就医检查等方式。
1. 日常姿势调整：站立时保持正确姿势，双脚平稳着地，身体重心均匀分布，避免弯腰驼背或过度挺腹。工作中可适时将一只脚放在矮凳上，减轻腰部压力。每隔一段时间活动一下腰部，如左右旋转、前后屈伸等。
2. 物理治疗：热敷可促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。可用热毛巾、热水袋等敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也是不错的方法，可找专业按摩师进行腰部按摩，也可自我按摩，用双手在腰部疼痛处轻轻揉按。此外，还可选择针灸、拔罐等中医疗法，刺激穴位，疏通经络。
3. 运动锻炼：加强腰部肌肉力量能有效减轻站久后的腰疼。常见运动有小飞燕，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，重复10 - 20次。还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20 - 30个。游泳也是锻炼腰部的好运动，尤其是蛙泳。
4. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解腰部肌肉痉挛。外用药物如云南白药膏、活血止痛膏、消炎镇痛膏等，也可起到消肿止痛的作用。但使用药物需遵医嘱。
5. 就医检查：若腰疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。医生会通过详细问诊、体格检查及影像学检查如X光、CT、MRI等，明确病因，判断是否存在腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损等疾病，并进行针对性治疗。
站久腰疼是常见问题，可通过日常姿势调整、物理治疗、运动锻炼、药物治疗等方法缓解。若症状严重，需及时就医检查。在日常生活中，应注重腰部保养，避免长时间站立，适当进行腰部锻炼，以维护腰部健康。