遭遇鬼压床时，可通过放松身心、转动眼球、活动手指脚趾、进行深呼吸、寻求他人帮助等方式应对，同时了解鬼压床的原因、预防措施、相关药物治疗、症状表现以及何时需要就医等知识也很重要。
1. 放松身心：鬼压床通常是在睡眠中意识清醒但身体无法动弹的状态，此时首先要做的是保持冷静，避免过度紧张和恐慌。因为紧张会让身体更加僵硬，不利于恢复正常状态。可以尝试在心里暗示自己这只是一种正常的生理现象，很快就会过去。
2. 转动眼球：这是一种有效的唤醒身体的方法。缓慢地转动眼球，从左到右，再从右到左，通过这种方式可以刺激眼部神经，进而向大脑传递信号，逐渐恢复身体的感知和控制能力。
3. 活动手指脚趾：在转动眼球后，可以尝试轻微地活动手指和脚趾。先从一根手指或脚趾开始，慢慢地进行屈伸动作，随着活动的增加，身体的其他部位也会逐渐恢复知觉和活动能力。
4. 进行深呼吸：深呼吸能够调节身体的状态，增加氧气供应，缓解紧张情绪。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复这个过程，有助于放松身体，使身体逐渐摆脱鬼压床的束缚。
5. 寻求他人帮助：如果身边有人，可以尝试发出微弱的声音引起他人的注意，让他人帮助唤醒自己。即使声音很微弱，他人的触碰或呼唤也可能会打破这种状态。
6. 了解原因：鬼压床在医学上称为睡眠瘫痪症，通常与压力过大、睡眠不足、作息不规律、仰卧睡姿等因素有关。了解这些原因有助于采取相应的预防措施。
7. 预防措施：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；避免睡前过度兴奋或紧张，如避免长时间使用电子设备、避免剧烈运动等；调整睡姿，尽量避免仰卧，可选择侧卧。
8. 药物治疗：如果鬼压床频繁发作且严重影响生活质量，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗。如谷维素，它可以调节植物神经功能，改善睡眠；维生素B1能维持神经系统的正常功能；安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用。但使用药物必须遵医嘱。
9. 症状表现：鬼压床除了意识清醒但身体无法动弹外，还可能伴有胸闷、呼吸困难、幻听、幻视等症状。了解这些症状表现，有助于在遭遇时准确判断。
10. 及时就医：如果鬼压床频繁发作，且伴有头痛、头晕、心慌等其他不适症状，或者经过自我调节后仍无改善，应及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，进行详细的检查和诊断，以排除其他疾病的可能。
遭遇鬼压床时，不必惊慌，可按照上述方法进行应对。同时，了解鬼压床的相关知识，采取有效的预防措施，保持良好的生活习惯和心态，有助于减少鬼压床的发生。如果情况严重，一定要及时就医，以保障身体健康。