脚摔伤肿痛可通过中药内服、中药外敷、针灸、推拿按摩、中药熏洗等中医方法消肿止痛。
1. 中药内服：当脚摔伤肿痛时，可依据中医理论进行辨证论治后选择合适的中药。如跌打丸，具有活血散瘀、消肿止痛的功效，对于跌打损伤、筋断骨折、瘀血肿痛等有较好的疗效；云南白药胶囊，能化瘀止血、活血止痛、解毒消肿，可用于多种跌打损伤导致的肿痛；三七伤药片，有舒筋活血、散瘀止痛的作用，适用于急慢性挫伤、扭伤等引起的脚肿痛。不过，使用中药内服治疗时，务必遵医嘱。
2. 中药外敷：将具有消肿止痛作用的中药制成膏剂、散剂等外敷于受伤部位。例如金黄膏，其主要成分有大黄、黄柏、姜黄等，能清热解毒、消肿止痛，可用于脚摔伤后的红肿热痛；活血止痛膏，含有白芷、牡丹皮、荆芥等成分，能活血止痛、舒筋通络，缓解脚摔伤的肿痛症状；狗皮膏，可祛风散寒、活血止痛，对于脚摔伤肿痛且伴有风寒湿邪侵袭的情况较为适用。外敷时要注意皮肤是否有过敏反应。
3. 针灸：针灸是中医治疗脚摔伤肿痛的常用方法。通过针刺特定穴位，如足三里、阳陵泉、解溪、昆仑等穴位，可起到疏通经络、调和气血、消肿止痛的作用。针刺穴位的选择和手法需由专业的针灸医生根据患者的具体情况进行操作，以确保治疗效果和安全性。
4. 推拿按摩：专业的推拿按摩能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻脚摔伤后的肿痛。按摩时，医生会先在受伤部位周围进行轻柔的按揉、拿捏等手法，以放松肌肉，然后逐渐增加力度，对损伤部位进行适当的推拿，促进瘀血消散。但在脚摔伤的急性期，应避免过度用力按摩，以免加重损伤。
5. 中药熏洗：选用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药，如乳香、没药、苏木、透骨草等，加水煎煮后，趁热熏洗受伤的脚部。中药熏洗可以借助药力和热力的作用，使药物直接作用于损伤部位，促进局部血液循环，加速肿胀消退和疼痛缓解。熏洗时要注意水温，避免烫伤皮肤。
脚摔伤肿痛采用中医方法消肿止痛具有一定的优势和特色。中药内服可从整体调理身体，促进瘀血消散；中药外敷能使药物直达病所，发挥消肿止痛的作用；针灸、推拿按摩和中药熏洗则通过不同的方式刺激穴位、促进血液循环，达到缓解肿痛的目的。但在使用这些中医方法时，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的中医骨科或外伤科就诊，以免延误病情。