脚摔肿后，家庭可通过及时休息与制动、合理冰敷与热敷、适当加压包扎、抬高患肢、合理用药等方式助其快速消肿。
1. 及时休息与制动：脚摔肿后，首先要让受伤的脚得到充分休息，避免继续行走或运动，防止损伤进一步加重。休息时尽量减少受伤脚的负重，必要时可借助拐杖等辅助工具。制动能减少受伤部位的活动，为组织修复创造良好条件。
2. 合理冰敷与热敷：在脚摔肿后的 24 - 48 小时内，应进行冰敷。冰敷可使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或用毛巾包裹冰块，每次冰敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。48 小时后，则可改为热敷。热敷能促进局部血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，有助于消肿。可用热毛巾或热水袋进行热敷，同样每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。
3. 适当加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚进行适度包扎，可减少局部出血和肿胀。包扎时要注意力度适中，不宜过紧，以免影响血液循环，导致肢体缺血。从脚趾开始，向脚踝方向进行包扎，包扎过程中要保持均匀的压力。
4. 抬高患肢：在休息时，将受伤的脚抬高，高于心脏水平。这样有利于促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。可在脚下垫一个枕头或被子，使脚处于抬高的状态。
5. 合理用药：可遵医嘱使用一些药物来辅助消肿。如云南白药气雾剂，具有活血散瘀、消肿止痛的功效；三七片，能散瘀止血、消肿定痛；跌打丸，可活血散瘀、消肿止痛。这些药物都有助于促进受伤部位的恢复。
脚摔肿后，家庭关怀在快速消肿方面起着重要作用。通过及时休息与制动、合理冰敷与热敷、适当加压包扎、抬高患肢以及合理用药等措施，能有效减轻肿胀和疼痛，促进受伤组织的修复。但如果肿胀严重、疼痛剧烈或伴有活动受限等情况，应及时前往正规医院就诊，以排除骨折等严重损伤。
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