老年交感神经高血压患者的康复秘诀包括健康饮食、规律运动、合理用药、情绪调节和定期监测等。
1. 健康饮食：饮食上要遵循低盐、低脂、低糖的原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，避免食用咸菜、腌肉等高盐食物。控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等富含饱和脂肪和胆固醇的食物。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。同时，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。此外，还可以多吃一些具有降压作用的食物，如芹菜、洋葱、黑木耳等。
2. 规律运动：适当的运动有助于降低血压、改善心血管功能。患者可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。运动频率建议每周至少进行3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动强度要适中，以运动后不感到过度疲劳为宜。开始运动时应循序渐进，避免突然进行剧烈运动。
3. 合理用药：老年交感神经高血压患者通常需要长期服用降压药物来控制血压。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。患者应严格遵医嘱按时服药，不能自行增减药量或停药。如果在服药过程中出现不适或血压控制不佳的情况，应及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。
4. 情绪调节：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致交感神经兴奋，从而使血压升高。患者要学会调整自己的心态，保持乐观、平和的情绪。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松心情。同时，家人和朋友也应给予患者更多的关心和支持，帮助其保持良好的心理状态。
5. 定期监测：患者要定期测量血压，了解自己的血压变化情况。建议每天在固定的时间测量血压，并做好记录。此外，还应定期到医院进行体检，检查血糖、血脂、肾功能等指标，以便及时发现并处理可能出现的并发症。
6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加重高血压病情，增加心脑血管疾病的发生风险。患者应戒烟，避免吸入二手烟。同时，要限制饮酒量，男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性减半。
7. 充足睡眠：保持充足的睡眠对于血压的控制也非常重要。患者应养成良好的睡眠习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。睡前避免剧烈运动、喝浓茶或咖啡等，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
老年交感神经高血压患者的康复需要综合多方面的措施。通过健康饮食、规律运动、合理用药、情绪调节、定期监测、戒烟限酒和充足睡眠等方法，可以有效控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。患者应积极配合治疗，养成良好的生活习惯，以促进身体的康复。