月经期同房后消化不好，可通过饮食调整、生活方式改善、情绪调节、药物治疗、中医调理等方式进行调理。
1. 饮食调整：选择易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等，这些食物对肠胃负担小。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，像辣椒、油炸食品、冰淇淋等，它们会刺激肠胃，加重消化不良症状。同时，要遵循少食多餐的原则，避免一次进食过多，减轻肠胃消化压力。还可适当多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉等，促进肠胃蠕动。
2. 生活方式改善：保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体各器官的修复和调整，包括肠胃功能。进行适量运动，如散步、瑜伽等，能够增强肠胃蠕动，促进消化。但要注意避免剧烈运动，防止身体过度疲劳。此外，注意腹部保暖，尤其是在月经期，可使用热水袋热敷腹部，缓解肠胃不适。
3. 情绪调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。不良情绪会影响植物神经功能，进而影响肠胃的正常蠕动和消化。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，减轻精神压力。
4. 药物治疗：可在医生指导下使用一些促进消化的药物，如健胃消食片，能增强胃动力，帮助消化食物；多酶片，含有多种消化酶，可补充消化酶的不足，促进食物的分解和吸收；乳酸菌素片，能调节肠道菌群，改善肠道功能。但务必遵医嘱使用药物。
5. 中医调理：可进行穴位按摩，如按摩足三里、中脘穴等穴位，能调节肠胃功能，缓解消化不良症状。也可尝试艾灸，艾灸神阙、关元等穴位，有温通经络、调和气血、促进消化的作用。此外，一些中药方剂也可起到调理肠胃的作用，但需要根据个人体质和具体症状进行辨证论治。
月经期同房后消化不好可通过多种方式进行调理。饮食上要选择合适的食物并注意进食原则；生活中保证睡眠、适量运动和腹部保暖；情绪方面要保持良好的心态；必要时可使用药物治疗；中医调理也是不错的选择。若消化不良症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。