缓解耳朵嗡嗡响带来的疼痛，可通过调整生活方式、耳部按摩、使用药物、调节饮食、就医治疗等方式。

1. 调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠，让身体和耳部得到充分休息，有助于缓解耳鸣及疼痛症状。同时，减少接触噪音环境，如长时间佩戴耳机听高分贝音乐、处于建筑工地等嘈杂场所，可佩戴耳塞或耳罩保护耳朵。

2. 耳部按摩：可以进行简单的耳部按摩，如用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次1 - 2分钟，每天数次；还可将手掌心搓热后，轻轻按压在耳朵上，然后松开，重复多次，促进耳部血液循环，减轻耳鸣和疼痛。

3. 使用药物：在医生的指导下，可使用一些药物来缓解症状。例如甲钴胺片，它是一种内源性的辅酶B12，能促进神经髓鞘的合成，对改善耳部神经功能有一定作用；银杏叶片，具有活血化瘀通络的功效，可改善耳部血液循环；氟桂利嗪胶囊，能缓解血管痉挛，增加内耳血流量，减轻耳鸣和疼痛。但使用药物必须遵医嘱。

4. 调节饮食：饮食上，可多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉等，有助于维持神经系统正常功能。同时，减少摄入辛辣、油腻、刺激性食物，避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮料，以免加重耳鸣和疼痛。

5. 就医治疗：如果耳朵嗡嗡响和疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。医生会通过耳镜检查、听力测试等相关检查，明确病因，然后进行针对性治疗。可能的病因包括中耳炎、梅尼埃病、听神经瘤等，针对不同病因采取不同的治疗方法。

耳朵嗡嗡响带来的疼痛会给患者带来不适，通过调整生活方式、耳部按摩、合理使用药物、调节饮食等方法，在一定程度上可以缓解症状。但如果症状严重或持续不改善，务必及时就医，以明确病因并进行有效治疗。

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