宝宝打完预防针胳膊出现硬块，可尝试热敷、土豆片敷贴、按摩、使用药物、调整饮食等天然疗法来缓解。
1. 热敷：热敷是一种常见且有效的方法。通过热传递，能促进局部血液循环，加快硬块的消散。一般可使用温热的毛巾，温度以不烫手为宜，敷在宝宝胳膊有硬块的部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
2. 土豆片敷贴：土豆中含有丰富的龙葵素，具有消肿止痛的作用。将土豆切成薄片，尽量切得薄一些，这样能更好地贴合皮肤。把土豆片敷在硬块处，用胶布或纱布固定好，每隔一段时间更换一次，坚持使用几天，有助于减轻硬块症状。
3. 按摩：轻柔的按摩也有助于缓解硬块。在按摩前，家长要先将双手洗净并搓热，然后以硬块为中心，用指腹轻轻打圈按摩。按摩的力度要适中，避免过于用力弄疼宝宝。每次按摩5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。
4. 使用药物：可遵医嘱使用一些具有活血化瘀作用的药物，如云南白药气雾剂、活血止痛膏、消肿止痛酊等。这些药物能促进局部血液循环，加快硬块的吸收。但在使用药物时，一定要严格按照医生的建议操作。
5. 调整饮食：合理的饮食也能在一定程度上帮助宝宝恢复。可以给宝宝多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强宝宝的免疫力，促进身体的恢复。同时，要避免给宝宝吃辛辣、油腻、刺激性的食物。
6. 保持清洁：要注意保持宝宝胳膊硬块部位的清洁，避免沾水，防止感染。如果硬块部位出现红肿、发热、疼痛加剧等症状，应及时就医。
宝宝打完预防针胳膊出现硬块是比较常见的现象，家长不必过于惊慌。通过热敷、土豆片敷贴、按摩、使用药物、调整饮食等天然疗法，大多数情况下硬块会逐渐消散。但如果硬块长时间不消退或出现异常症状，建议及时带宝宝到正规医院就诊，以便明确原因并采取相应的治疗措施。