肚子胀气不消化可通过调整饮食、适当运动、腹部按摩、药物治疗、养成良好生活习惯等方式来改善，从而达到瘦肚子又助消化的效果。
1. 调整饮食：减少易产气食物的摄入，如豆类、洋葱、土豆等。增加膳食纤维的摄取，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，促进肠道蠕动，帮助消化。同时，要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食，尽量细嚼慢咽，减轻胃肠负担。此外，还可以适当食用一些有助于消化的食物，如山楂、酸奶等。
2. 适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能增强胃肠蠕动，促进消化，减少腹部脂肪堆积。饭后半小时进行散步，有助于食物消化。也可以尝试一些针对腹部的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉力量，改善腹部血液循环。
3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。这样可以促进肠道蠕动，缓解肚子胀气。按摩时力度要适中，不宜过强。
4. 药物治疗：可在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利等，能增强胃肠蠕动，促进胃排空。消化酶制剂如复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片等，可补充消化酶，帮助消化。益生菌类药物如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，能调节肠道菌群，改善消化功能。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 养成良好生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会影响胃肠功能。戒烟限酒，减少对胃肠道的刺激。注意腹部保暖，避免着凉，尤其是在季节交替时。同时，要保持心情舒畅，因为精神压力过大也会导致胃肠功能紊乱。
肚子胀气不消化是常见的问题，通过调整饮食、适当运动、腹部按摩、药物治疗以及养成良好生活习惯等多种方法综合调理，不仅可以缓解肚子胀气不消化的症状，还能在一定程度上瘦肚子，促进身体健康。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科就诊。