便秘时，可食用富含膳食纤维的食物、具有润滑作用的食物，也可选择一些缓泻剂、容积性泻药、渗透性泻药等药物来缓解，如香蕉、蜂蜜、乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等。
1. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维具有很强的吸水性，它可以在肠道中吸收大量水分，使粪便变得松软且体积增大，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。常见的富含膳食纤维的食物有香蕉，其含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，润滑肠道；还有苹果，苹果中的纤维素可刺激肠道蠕动；此外，芹菜、菠菜等绿叶蔬菜也是不错的选择，它们富含的膳食纤维能增加粪便体积，推动其排出体外。
2. 具有润滑作用的食物：蜂蜜是典型的具有润滑作用的食物，它能润滑肠道，促进排便。蜂蜜中含有的果糖可以调节肠道菌群，改善肠道功能。同时，橄榄油也有类似作用，它可以在肠道表面形成一层保护膜，减少粪便与肠道的摩擦力，使粪便更容易排出。
3. 缓泻剂：比沙可啶肠溶片属于缓泻剂，它可以刺激肠壁神经丛，促进肠道蠕动，从而达到排便的效果。其作用相对温和，能在一定程度上缓解便秘症状。
4. 容积性泻药：聚乙二醇电解质散是常用的容积性泻药，它在肠道内吸收水分，增加粪便的体积，使粪便变得松软，易于排出。一般在服用后一段时间内就会起效。
5. 渗透性泻药：乳果糖口服溶液是一种渗透性泻药，它在肠道内不被吸收，通过渗透作用增加肠道水分，刺激肠道蠕动，缓解便秘。而且乳果糖还能调节肠道pH值，抑制有害菌的生长。
需要注意的是，使用药物缓解便秘时，应遵医嘱。如果便秘症状持续不缓解或伴有腹痛、呕吐等其他不适症状，建议及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊。
便秘是一种常见的消化系统问题，在四季调养中，当出现便秘时，可以通过食用富含膳食纤维的食物、具有润滑作用的食物来改善，也可在医生指导下使用缓泻剂、容积性泻药、渗透性泻药等药物。但要根据自身情况合理选择，若症状严重或持续不缓解，需及时就医。