家庭关怀帮助家人稳定血压可从饮食、运动、情绪、用药和监测等方面入手。合理饮食、适度运动、稳定情绪、正确用药、定期监测等，都有助于血压的稳定。
1. 饮食：饮食对血压的影响较大。应遵循低盐、低脂、低糖的原则，减少钠盐的摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克。增加钾的摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。同时，要控制脂肪的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。此外，还应适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。
2. 运动：适度的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，但要注意运动强度和频率，避免过度劳累。运动时间可选择在饭后1-2小时进行，避免在清晨血压高峰期运动。
3. 情绪：情绪波动会导致血压升高，因此要帮助家人保持稳定的情绪。避免家人长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，可以通过听音乐、看电影、旅游等方式帮助家人放松心情。同时，要给予家人足够的关心和支持，让家人感受到家庭的温暖。
4. 用药：按时、按量服用降压药物是稳定血压的关键。要提醒家人遵医嘱按时服药，不要自行增减药量或停药。常见的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。如果家人在用药过程中出现不适或疑问，应及时咨询医生。
5. 监测：定期监测血压可以及时了解血压的变化情况，以便调整治疗方案。建议每天测量血压1-2次，测量时间最好固定。可以使用电子血压计进行测量，测量前要休息5-10分钟，保持安静。同时，要记录好血压测量结果，以便复诊时提供给医生。
家庭关怀在帮助家人稳定血压方面起着重要作用。通过合理的饮食、适度的运动、稳定的情绪、正确的用药和定期的监测，可以有效控制血压，减少血压波动，降低心血管疾病的发生风险。家人之间应相互关心、相互支持，共同营造一个有利于血压稳定的家庭环境。