跟着健身达人跑步，腹部、腿部、臀部、手臂、背部等部位能轻松“掉肉”。
1. 腹部：跑步是一项全身性的运动，在跑步过程中，腹部肌肉会持续参与运动以维持身体的平衡和稳定。当身体进行有节奏的起伏和摆动时，腹部的脂肪会不断地被消耗。同时，跑步还能促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪的堆积，长期坚持有助于塑造平坦的腹部。
2. 腿部：腿部是跑步时的主要发力部位，跑步时腿部的肌肉，如大腿前侧的股四头肌、后侧的股二头肌以及小腿的腓肠肌等都会得到充分的锻炼。在肌肉运动的过程中，腿部的脂肪会逐渐被分解，从而达到瘦腿的效果。而且跑步的不同方式，如慢跑、快跑、爬坡跑等，对腿部不同部位的锻炼侧重点也有所不同，可以更全面地减少腿部脂肪。
3. 臀部：跑步时，臀部的肌肉会收缩和舒张，帮助身体向前推进。尤其是在跑步的后蹬阶段，臀部的臀大肌会发挥重要作用。随着跑步的持续进行，臀部的脂肪会逐渐减少，肌肉会变得更加紧实，使臀部线条更加优美。
4. 手臂：虽然手臂在跑步时的主要作用是维持身体平衡，但也会有一定幅度的摆动。这种摆动会带动手臂的肌肉运动，消耗手臂部位的脂肪。同时，在跑步过程中，手臂的摆动频率和幅度也会影响到手臂的锻炼效果，适当加大手臂的摆动幅度可以增强手臂的锻炼强度。
5. 背部：跑步时，背部的肌肉需要保持一定的张力来维持身体的挺直姿势。背部的斜方肌、背阔肌等肌肉会参与到运动中，随着运动的进行，背部的脂肪会逐渐减少，肌肉会得到锻炼，使背部看起来更加挺拔和有型。
跟着健身达人跑步是一种有效的减肥方式，能够帮助多个部位“掉肉”。通过跑步，腹部、腿部、臀部、手臂和背部等部位的脂肪会逐渐减少，肌肉会得到锻炼和增强。不过，要想达到理想的减肥效果，需要长期坚持跑步，并结合合理的饮食。同时，在跑步过程中要注意正确的姿势和方法，避免受伤。如果在跑步过程中出现不适，应及时调整或咨询专业人士的建议。