孕妇打喷嚏肚子扯着疼可通过穴位按摩、中药调理、食疗、艾灸以及生活起居调养等方式缓解。
1. 穴位按摩：穴位按摩是中医常用的方法之一。可以按摩合谷穴、足三里穴等穴位。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按摩此穴位有疏风解表等作用。足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，刺激该穴位能起到调理脾胃、补中益气等功效。通过适当力度的按摩这些穴位，能在一定程度上缓解打喷嚏症状，进而减轻肚子扯着疼的情况。
2. 中药调理：一些中药也有助于缓解症状。例如紫苏叶，具有解表散寒、行气和胃的功效，对于孕妇因外感风寒引起的打喷嚏有一定作用；荆芥，能祛风解表，可改善打喷嚏等不适；黄芪，有补气固表的作用，能增强孕妇的抵抗力。不过，使用中药调理必须在专业中医师的指导下进行，确保用药安全。
3. 食疗：食疗也是不错的选择。可以食用葱白粥，葱白有发汗解表的作用，与大米一起熬煮成粥，既能补充营养，又有助于缓解打喷嚏。姜糖饮也较为适宜，生姜能散寒解表，加入适量红糖，口感较好，能帮助孕妇驱散体内寒气，减轻打喷嚏症状。还有百合莲子羹，百合有润肺止咳的功效，莲子能养心安神，此羹能滋养孕妇身体，缓解不适。
4. 艾灸：艾灸特定穴位能起到温通经络、调和气血等作用。可艾灸肺俞穴，它位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处，对调节肺部功能有帮助，能缓解因肺部不适引起的打喷嚏。还可艾灸大椎穴，在颈部，当后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，有振奋阳气、疏风散寒的功效。但艾灸时要注意温度和距离，避免烫伤孕妇皮肤。
5. 生活起居调养：孕妇要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，以增强身体的抵抗力。同时，要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，防止再次受寒。室内要保持空气流通，可定期开窗通风，但要避免直接吹风。另外，要避免接触过敏原和刺激性物质，如花粉、灰尘、烟雾等，减少打喷嚏的诱因。
孕妇打喷嚏肚子扯着疼可以采用多种中医调养方法来缓解。穴位按摩、中药调理、食疗、艾灸以及生活起居调养等方式各有其特点和功效。在进行中医调养时，一定要谨慎，尤其是使用中药和艾灸，最好在专业中医师的指导下进行，以确保孕妇和胎儿的安全与健康。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。