精准把握鱼肝油吃多久停一次，需考虑个体年龄差异、身体状况、饮食结构、维生素A和D的储备水平、季节变化等因素。
1. 个体年龄差异：不同年龄段对维生素A和D的需求不同。婴儿时期，生长发育迅速，对维生素A和D的需求相对较高，一般出生后15天左右开始补充鱼肝油，可连续服用至2岁左右，但期间也需要根据具体情况适当暂停。儿童和青少年时期，骨骼仍在生长，可根据日常饮食和户外活动情况间断补充。成年人如果饮食均衡、户外活动充足，可能不需要长期补充鱼肝油，可按需间断服用。老年人由于钙吸收能力下降，可能需要适当补充，但也不宜过量，应根据身体状况确定服用和停用时间。
2. 身体状况：如果本身患有某些疾病，如肝脏疾病、肾脏疾病等，可能会影响维生素A和D的代谢和吸收。肝脏疾病患者可能无法正常合成维生素D结合蛋白，导致维生素D的转运和利用出现障碍；肾脏疾病患者可能影响维生素D的活化过程。这类人群在补充鱼肝油时需要更加谨慎，应在医生的指导下，根据病情调整服用和停用时间。此外，患有高钙血症、高磷血症等疾病的人群，不适合补充鱼肝油。
3. 饮食结构：饮食中富含维生素A和D的食物摄入情况会影响鱼肝油的补充。如果日常饮食中经常食用富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、菠菜等，以及富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等，那么可以适当减少鱼肝油的补充时间和剂量。相反，如果饮食中这类食物摄入较少，则可能需要适当延长鱼肝油的服用时间。
4. 维生素A和D的储备水平：可以通过检测血液中维生素A和D的水平来了解身体的储备情况。如果检测结果显示维生素A和D水平正常，可以适当暂停鱼肝油的补充；如果水平偏低，则需要继续补充。但检测结果也需要结合个体的具体情况进行综合判断，不能仅仅依据检测值来决定是否补充或停用。
5. 季节变化：在阳光充足的季节，人体皮肤经紫外线照射可以合成足够的维生素D。此时可以适当减少鱼肝油的补充，甚至暂停服用。而在冬季或阴雨天气较多的季节，阳光照射不足，皮肤合成维生素D减少，可能需要增加鱼肝油的补充时间。
精准把握鱼肝油吃多久停一次需要综合考虑个体年龄差异、身体状况、饮食结构、维生素A和D的储备水平以及季节变化等多方面因素。不能一概而论地确定服用和停用时间，应根据具体情况灵活调整。在补充鱼肝油过程中，如果有任何疑问或不确定的情况，建议咨询专业医生或营养师，以确保补充的安全性和有效性。