宫腔镜手术后情绪不好会影响康复，可通过心理调适、社交支持、生活调节三招调节情绪。心理调适包括正确认识手术、进行放松训练；社交支持可与家人朋友沟通、参加病友交流活动；生活调节有规律作息、合理饮食、适度运动。
1. 心理调适：首先要正确认识宫腔镜手术，了解手术的目的、过程以及术后可能出现的情况，减少因未知而产生的焦虑和恐惧。手术是为了治疗疾病，术后身体需要一段时间恢复，这是正常的生理过程。其次，可以进行放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能帮助身体和精神放松。冥想则可以找一个安静的地方，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。渐进性肌肉松弛是先紧绷身体的某一组肌肉，然后再突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，从脚部开始，依次向上进行到头部。
2. 社交支持：与家人朋友沟通是非常重要的。他们可以给予情感上的支持和鼓励，倾听患者的感受和担忧。在交流过程中，患者能够释放内心的压力，同时家人朋友也能提供实际的帮助，如照顾生活起居等。此外，参加病友交流活动也不错。病友之间有着相似的经历，能够互相理解和分享经验。在交流中，患者可以了解到其他人是如何应对术后情绪问题和康复过程中的困难的，从而获得启发和信心。
3. 生活调节：规律作息对情绪调节至关重要。保持固定的起床和睡觉时间，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和情绪的稳定。合理饮食也不容忽视，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质等。蔬菜和水果中含有的维生素和矿物质有助于维持身体的正常生理功能，全谷类食物能提供持久的能量，优质蛋白质则是身体修复的重要原料。适度运动可以选择散步、瑜伽等。散步可以在户外进行，呼吸新鲜空气，欣赏周围的环境，放松身心。瑜伽则通过各种体式和呼吸练习，增强身体的柔韧性和平衡感，同时也能调节情绪。
4. 培养兴趣爱好：可以选择一些自己喜欢的活动，如绘画、书法、阅读等。绘画和书法能够让人专注于创作过程，忘却烦恼，同时还能培养耐心和专注力。阅读则可以让人沉浸在不同的世界中，拓宽视野，丰富内心世界。
5. 记录心情：准备一个笔记本，每天记录自己的心情和感受。通过文字表达，可以更清晰地认识自己的情绪变化，同时也能在回顾时发现自己情绪改善的过程，增强信心。
宫腔镜手术后情绪不好会对康复产生不利影响，通过心理调适、社交支持和生活调节等方法，可以有效调节情绪。患者应积极采取这些措施，以良好的心态面对术后康复过程，促进身体的早日恢复。