睡眠不好和过敏是常见问题，氯雷他定可用于改善过敏症状，还可能对睡眠有一定帮助，此外还可通过其他药物、调整生活习惯、心理调节、饮食调理等方式来综合改善睡眠和过敏情况。
1. 氯雷他定的作用：氯雷他定是一种抗组胺药，能有效缓解过敏症状，如减轻皮肤瘙痒、红肿，缓解鼻痒、打喷嚏等。部分人服用后可能会有轻微嗜睡的副作用，在一定程度上有助于改善睡眠，但并非对所有人都有明显的助眠效果。
2. 其他药物选择：除了氯雷他定，还有西替利嗪、依巴斯汀、奥洛他定等抗组胺药物也可用于治疗过敏。对于睡眠问题，可在医生指导下使用一些具有助眠作用的药物，如谷维素、维生素B1等调节神经功能的药物。
3. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动、长时间使用电子设备，创造安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
4. 心理调节：长期的精神压力可能会加重睡眠不好和过敏的情况。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式进行心理调节，减轻压力和焦虑情绪，从而改善睡眠和过敏症状。
5. 饮食调理：避免食用辛辣、刺激性食物以及可能引起过敏的食物。可以适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。
6. 适当运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，对改善睡眠和过敏都有帮助。但要注意运动时间，避免在临近睡觉前进行剧烈运动。
7. 过敏原回避：明确过敏原后，尽量避免接触过敏原，如花粉过敏者在花粉季节减少外出，尘螨过敏者定期清洗床上用品等，可减少过敏发作的频率。
睡眠不好又过敏的情况可以通过多种方式来改善。氯雷他定在缓解过敏症状方面有一定作用，且可能对睡眠有辅助改善效果，但不能单纯依赖它。综合运用其他药物、调整生活习惯、心理调节、饮食调理等方法，同时注意回避过敏原，才能更好地解决睡眠和过敏问题。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。