缓解女人气虚症状可通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方式，常见的饮食有山药、红枣、桂圆等，运动包括太极拳、八段锦等，药物有补中益气丸、人参归脾丸、参苓白术散等。
1. 饮食调理：饮食对缓解气虚症状至关重要。山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，能增强脾胃功能，促进消化吸收，从而改善气虚。红枣富含多种维生素和矿物质，有补中益气、养血安神的作用，可提升气血。桂圆能补益心脾、养血安神，对于心脾两虚导致的气虚有很好的调理效果。此外，还可多食用一些具有补气作用的食物，如小米、糯米、牛肉、鸡肉等。
2. 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，改善气虚状况。太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，能够调节呼吸，增强心肺功能，促进气血运行。八段锦通过特定的动作组合，能调节身体的各个脏腑功能，增强身体的正气。散步也是一种简单有效的运动方式，能促进血液循环，增强身体的代谢能力。瑜伽则可以通过各种体式和呼吸练习，调节身心，缓解压力，提升身体的能量。
3. 药物治疗：当气虚症状较为明显时，可在医生的指导下使用药物治疗。补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的作用，适用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀等症状。人参归脾丸能益气补血、健脾养心，对于心脾两虚、气血不足引起的心悸、失眠、食少乏力等有较好的疗效。参苓白术散可补脾胃、益肺气，用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽等症状。此外，黄芪、党参、白术等中药材也具有补气的作用，可根据具体情况进行配伍使用。
4. 生活作息：保持规律的生活作息对于缓解气虚也很重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。同时，要注意劳逸结合，避免过度劳累，减少身体的消耗。
5. 情绪调节：情绪对身体的影响也很大，长期的焦虑、抑郁等不良情绪会加重气虚症状。因此，要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。
女人气虚会影响身体健康和生活质量，通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方法，结合规律的生活作息和良好的情绪调节，能够有效缓解气虚症状。但在进行药物治疗时，一定要遵医嘱，避免自行用药。如果气虚症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。