老年人谷氨酰氨基转移酶高，需做好调整饮食、规律作息、适度运动、合理用药、定期检查等。

1. 调整饮食：谷氨酰氨基转移酶高的老年人，饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于肝脏的代谢和修复。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，像油炸食品、蛋糕、咸菜等，因为这些食物会增加肝脏的负担。同时，要避免饮酒，酒精会损害肝细胞，加重谷氨酰氨基转移酶升高的情况。

2. 规律作息：保证充足的睡眠至关重要，每晚应保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于肝脏的自我修复和解毒功能。避免熬夜，熬夜会打乱人体的生物钟，影响肝脏的正常代谢，导致谷氨酰氨基转移酶进一步升高。

3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、慢跑等。适度的运动可以增强体质，提高身体的免疫力，促进血液循环，有利于肝脏的健康。每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。

4. 合理用药：某些药物可能会导致谷氨酰氨基转移酶升高，如抗生素类的阿莫西林、抗结核药异烟肼、降脂药辛伐他汀等。如果正在服用这些药物，应在医生的指导下调整用药方案。同时，不要自行服用其他药物或保健品，以免增加肝脏负担。

5. 定期检查：定期到医院进行肝功能检查，包括谷氨酰氨基转移酶、谷丙转氨酶、谷草转氨酶等指标的检测。通过定期检查，可以及时了解肝脏的功能状态，以及谷氨酰氨基转移酶的变化情况。如果指标持续异常或有升高趋势，应及时就医，进一步明确病因并进行治疗。

老年人谷氨酰氨基转移酶高时，通过调整饮食、规律作息、适度运动、合理用药和定期检查等多方面的措施，可以有效改善肝脏功能，降低谷氨酰氨基转移酶的水平。但如果出现身体不适或指标异常，应及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗。

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