摆脱心火旺导致的半夜两三点醒，可从调整生活习惯、饮食调理、中药调理、针灸治疗、心理调节等方面入手。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。睡前避免剧烈运动、长时间使用电子设备，可进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐等，有助于缓解身体疲劳，促进睡眠。
2. 饮食调理：心火旺者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。可多吃一些具有清热降火作用的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆、莲子等。此外，还可以饮用一些具有清心火功效的茶饮，如莲子心茶、竹叶茶等。
3. 中药调理：一些中药具有清心火、安神助眠的作用。例如，黄连可清热燥湿、泻火解毒，对于心火旺引起的失眠有一定的治疗作用；栀子能泻火除烦、清热利湿，可改善心烦失眠的症状；朱砂安神丸有镇心安神、清热养血的功效，可用于治疗心火亢盛、阴血不足所致的失眠多梦。但使用中药调理时，必须遵医嘱。
4. 针灸治疗：针灸是中医治疗失眠的常用方法之一。通过针刺特定的穴位，如神门穴、内关穴、心俞穴等，可调节人体的气血运行，平衡阴阳，从而改善睡眠质量。针灸治疗需要由专业的针灸医生进行操作。
5. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪，容易导致心火旺，进而影响睡眠。因此，要学会调整自己的心态，保持心情舒畅。可以通过参加社交活动、旅游、运动等方式，缓解心理压力，释放不良情绪。
6. 环境改善：营造一个安静、舒适、温馨的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。保持卧室的温度、湿度适宜，避免噪音和光线的干扰。选择合适的床垫和枕头，保证睡眠时身体的舒适度。
摆脱心火旺导致的半夜两三点醒，重拾好睡眠，需要综合运用多种方法。调整生活习惯、饮食调理、中药调理、针灸治疗和心理调节等措施相互配合，才能达到更好的治疗效果。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。