左耳朵嗡嗡响即耳鸣，会带来心理负担。摆脱心理枷锁可从了解耳鸣原因、调整生活方式、进行心理调节、采用药物治疗、寻求专业帮助等方面着手。
1. 了解耳鸣原因：耳鸣可能由多种因素引起，如耳部疾病，像外耳道炎、中耳炎、梅尼埃病等；全身性疾病，如高血压、贫血、糖尿病等；长期暴露在噪音环境中；精神压力过大等。了解这些原因，能让患者明白耳鸣并非不可理解的神秘现象，从而减轻对耳鸣的恐惧和焦虑。
2. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和神经系统的稳定。减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们可能会加重耳鸣症状。进行适度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可促进血液循环，缓解压力，改善身体的整体状态。
3. 进行心理调节：可以通过冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己平静下来，减轻紧张和焦虑情绪。尝试转移注意力，培养兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，让自己的注意力从耳鸣上转移开，减少对耳鸣的关注。
4. 采用药物治疗：一些药物可以缓解耳鸣症状，如甲钴胺，它是一种内源性的辅酶B12，参与一碳单位循环，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的转甲基反应过程中起重要作用，有助于改善神经功能。银杏叶提取物，具有扩张血管、改善微循环的作用，能增加耳部的血液供应。氟桂利嗪，可改善内耳循环，对耳鸣有一定的治疗效果。但使用药物需遵医嘱。
5. 寻求专业帮助：当自我调节效果不佳时，应及时寻求专业医生的帮助。可以到耳鼻咽喉科进行详细的耳部检查，排除耳部器质性病变。也可以咨询心理咨询科医生，通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助患者改变对耳鸣的负面认知和情绪反应，摆脱心理枷锁。
摆脱左耳朵嗡嗡响带来的心理枷锁需要综合多方面的方法。了解耳鸣原因能让患者对自身情况有更清晰的认识；调整生活方式有助于改善身体状态；心理调节可缓解不良情绪；药物治疗能在一定程度上减轻症状；而专业帮助则为患者提供了更科学、有效的解决方案。患者应积极采取措施，逐步摆脱心理枷锁，提高生活质量。