帮助后背痛患者减轻痛苦，可从调整生活习惯、物理治疗、药物缓解、心理支持、适当运动等方面入手。
1. 调整生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，工作一段时间后应起身活动。选择合适的床垫和枕头，床垫不宜过软或过硬，枕头高度要适中，以维持脊柱的正常生理曲度。注意后背保暖，避免受寒，寒冷会使肌肉收缩，加重疼痛。
2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用热毛巾、热水袋或红外线灯等进行热敷，每次热敷时间约15 - 20分钟。按摩也能放松肌肉，减轻疼痛。可由家人进行简单的按摩，从肩部开始，沿着脊柱两侧向下按摩，手法要轻柔，避免用力过猛。此外，还可以尝试拔罐、艾灸等中医物理疗法，但需注意操作规范。
3. 药物缓解：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛，但使用时需遵医嘱。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉痉挛引起的疼痛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接涂抹或贴敷于疼痛部位，也有一定的止痛效果。
4. 心理支持：后背痛可能会给患者带来焦虑、烦躁等不良情绪，而这些情绪又会加重疼痛。家人应多与患者沟通交流，给予关心和鼓励，帮助患者树立战胜疾病的信心。可以通过听音乐、看电影等方式转移患者的注意力，缓解其心理压力。
5. 适当运动：在疼痛缓解期，可鼓励患者进行适当的运动，如瑜伽、太极拳、游泳等。这些运动有助于增强背部肌肉力量，改善脊柱的稳定性。但运动要循序渐进，避免过度劳累。
帮助后背痛患者减轻痛苦需要综合多种方法。调整生活习惯是基础，能预防和减轻疼痛的发作；物理治疗可直接缓解肌肉紧张和疼痛；药物缓解能在必要时控制症状；心理支持有助于患者保持良好的心态；适当运动则可增强背部肌肉力量，提高身体的抵抗力。通过家庭的关怀和这些方法的综合运用，能有效帮助后背痛患者减轻痛苦，促进康复。