月经前15天乳房胀痛可通过调节生活方式、进行心理调适、采用物理治疗、合理使用药物、定期检查等方式来缓解。
1. 调节生活方式：保持规律作息，充足睡眠能让身体各器官正常运转，有利于内分泌的稳定，从而减轻乳房胀痛。选择合适的内衣，避免过紧的内衣对乳房造成压迫，减少不适感。饮食上，减少咖啡因和盐分摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含维生素和膳食纤维的食物，有助于维持身体的激素平衡。同时，适当进行运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，缓解乳房胀痛。
2. 心理调适：月经前体内激素水平变化可能导致情绪波动，而不良情绪又会加重乳房胀痛。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，减轻压力，保持积极乐观的心态，对缓解乳房胀痛有一定帮助。
3. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法。用温热的毛巾或热水袋敷在乳房上，能促进乳房血液循环，缓解疼痛和肿胀。按摩也能起到类似的作用，可在乳房上涂抹适量的润肤油，然后用手指轻轻按摩乳房，从乳房周边向乳头方向按摩，但要注意力度适中，避免损伤乳房组织。
4. 合理使用药物：如果乳房胀痛较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。如非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生等，能起到止痛的作用；逍遥丸、乳癖消等中成药，具有疏肝理气、软坚散结的功效，对缓解乳房胀痛也有一定效果。但使用药物时必须遵医嘱。
5. 定期检查：定期进行乳房自我检查，观察乳房外观、触摸是否有肿块等。如果乳房胀痛持续不缓解、疼痛加重或出现乳房肿块、乳头溢液等异常情况，应及时到正规医院乳腺外科就诊，进行乳腺超声、乳腺钼靶等检查，以排除乳腺疾病的可能。
月经前15天乳房胀痛是很多女性会遇到的问题，通过调节生活方式、心理调适、物理治疗、合理使用药物以及定期检查等方法，能有效缓解乳房胀痛。若症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。