20岁感染艾滋病后，守护心理健康可从正确认知疾病、寻求专业心理支持、建立社交支持网络、培养兴趣爱好、进行自我情绪调节等方面入手。
1. 正确认知疾病：艾滋病虽然目前无法完全治愈，但通过规范的抗病毒治疗，病情能够得到有效控制，患者可以像正常人一样生活、工作。了解艾滋病的传播途径、治疗方法和注意事项等知识，能减少因未知而产生的恐惧和焦虑。例如，艾滋病主要通过性接触、血液和母婴传播，日常的接触如握手、拥抱、共同用餐等不会传播，这能让患者在社交中减少顾虑。
2. 寻求专业心理支持：可以前往心理咨询科或精神心理科，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们会运用专业的心理治疗方法，如认知行为疗法、支持性心理治疗等，帮助患者处理因感染艾滋病而产生的负面情绪，如抑郁、焦虑、自卑等。同时，医生也能根据患者的具体情况，提供个性化的心理干预方案。
3. 建立社交支持网络：与家人、朋友坦诚沟通自己的病情，获得他们的理解、支持和关爱。家人和朋友的陪伴能给予患者情感上的慰藉，增强其面对疾病的勇气。此外，还可以加入艾滋病患者互助组织，与其他患者交流分享经验和感受，互相鼓励和支持，让患者感受到自己并不孤单。
4. 培养兴趣爱好：选择一些自己感兴趣的活动，如绘画、音乐、运动等。投入到兴趣爱好中，能够转移注意力，使患者暂时忘却疾病带来的困扰，获得成就感和愉悦感。运动还能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，增强身体素质。
5. 进行自我情绪调节：学习一些自我情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。当感到焦虑、紧张或情绪低落时，可以运用这些方法进行自我放松。同时，保持积极乐观的心态，学会用正面的思维看待问题，相信自己能够战胜疾病带来的困难。
6. 设定生活目标：根据自己的实际情况，设定一些短期和长期的生活目标。这些目标可以是学习上的进步、工作上的成就，也可以是个人生活方面的改善。实现目标的过程能让患者感受到自己的价值和能力，增强自信心和对生活的掌控感。
7. 遵循治疗方案：严格按照医生的嘱咐进行抗病毒治疗，按时服药，定期复查。当身体状况得到有效控制时，心理上也会更加安心。同时，良好的治疗效果也能增强患者战胜疾病的信心。
20岁感染艾滋病后，守护心理健康是一个综合性的过程，需要从多个方面入手。正确认知疾病能减少恐惧，专业心理支持可有效处理负面情绪，社交支持网络给予情感慰藉，兴趣爱好转移注意力，自我情绪调节保持心态平衡，设定目标增强自信，遵循治疗方案保障身体健康。通过这些方法的综合运用，患者能够更好地应对疾病带来的心理挑战，以积极的心态面对生活。