运动与不运动对抑郁症康复的影响主要体现在神经递质调节、心理状态改善、身体机能提升、社交机会增加、生活规律建立等方面。
1. 神经递质调节：运动能够促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质。内啡肽具有类似天然镇痛剂的作用，可以使人产生愉悦感和放松感；多巴胺则与大脑的奖赏系统相关，能提升人的兴奋度和积极性。而不运动时，大脑内这些神经递质的分泌相对较少，不利于缓解抑郁情绪。
2. 心理状态改善：运动过程中，个体专注于运动动作和自身身体感受，能够分散对负面情绪和压力的注意力，减轻焦虑和抑郁症状。同时，完成一定的运动目标会带来成就感，增强自信心。相反，不运动的人往往更容易沉浸在消极的思维模式中，心理负担难以得到有效释放。
3. 身体机能提升：经常运动可以提高身体的免疫力，增强心肺功能，改善血液循环，使身体处于更健康的状态。良好的身体状况有助于提高抗压能力，对抑郁症的康复起到积极的支持作用。不运动则可能导致身体机能下降，更容易感到疲劳和虚弱，进而加重抑郁症状。
4. 社交机会增加：参加团体运动项目或者去健身房锻炼等，为抑郁症患者提供了与他人交流和互动的机会。在社交过程中，患者可以获得情感支持和理解，减少孤独感和疏离感。而不运动的人社交圈子相对较窄，缺乏与他人的有效沟通和互动，不利于心理状态的改善。
5. 生活规律建立：规律的运动有助于建立健康的生活作息。定时运动可以促使患者按时起床、休息，形成良好的生物钟。这种规律的生活方式对于抑郁症的康复至关重要。不运动的人生活往往比较随意，缺乏规律，不利于病情的稳定和恢复。
综上所述，运动在抑郁症康复过程中具有多方面的积极影响，而不运动则可能在多个维度上阻碍康复进程。对于抑郁症患者而言，适当参与运动是一种有效的辅助康复手段，但运动不能替代专业的治疗，患者仍需在医生的指导下，结合药物治疗如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等（具体用药需遵医嘱）和心理治疗等综合方法来促进康复。