心理压力大导致头晕呕吐时，可通过运动锻炼、调整饮食、改善睡眠、社交倾诉、心理治疗等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可改善情绪，减轻压力。像散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。散步可在户外进行，呼吸新鲜空气，放松身心；慢跑能增强心肺功能，释放压力；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，帮助身体和精神达到平衡；游泳则是全身性的运动，能让身体得到充分放松。
2. 调整饮食：合理的饮食有助于维持身体的正常生理功能，对情绪调节也有一定作用。可多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B能帮助调节神经系统；还可多吃富含Omega - 3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃等，其有助于改善大脑功能，稳定情绪。避免摄入过多的咖啡因和糖分，它们可能会导致情绪波动。
3. 改善睡眠：充足且高质量的睡眠能让身体和大脑得到充分休息，缓解压力。建立规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听轻柔的音乐等方式放松身心，促进睡眠。
4. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰，能获得情感上的支持和理解。可以约朋友一起喝茶聊天，也可参加一些社交活动，扩大社交圈子。在倾诉过程中，将内心的压力释放出来，同时还能从他人那里获得不同的观点和建议。
5. 心理治疗：若情绪问题较为严重，可寻求专业心理医生的帮助。心理治疗方法有认知行为疗法、放松训练、冥想等。认知行为疗法能帮助识别和改变负面的思维模式和行为习惯；放松训练如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可缓解身体的紧张和焦虑；冥想则能让人集中注意力，平静内心，减轻压力。此外，还可在医生指导下使用一些调节情绪的药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，但需遵医嘱使用。
心理压力大导致头晕呕吐时，调节情绪至关重要。通过运动锻炼、调整饮食、改善睡眠、社交倾诉和心理治疗等多种方式综合运用，能有效缓解压力，改善情绪状态。若头晕呕吐症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。