肺里有痰咳不出可尝试多喝水、进行有效咳嗽训练、使用祛痰药物、进行雾化吸入治疗、拍背排痰等办法。
1. 多喝水：水具有稀释痰液的作用，能够降低痰液的黏稠度，使痰液更容易咳出。建议多喝温开水，每天保证充足的水分摄入，这样有助于改善呼吸道黏膜的干燥状态，促进痰液的排出。
2. 有效咳嗽训练：掌握正确的咳嗽方法对于排出痰液至关重要。深吸气后，短暂屏气，然后用力从胸部深处咳嗽，而不是从喉咙处清嗓子。重复几次，可使痰液松动并咳出。这种有效咳嗽能够增加胸腔内压力，促使痰液移动。
3. 使用祛痰药物：有多种药物可帮助祛痰。比如氨溴索，它能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度。乙酰半胱氨酸可以分解痰液中的黏蛋白，使痰液变得稀薄。羧甲司坦能调节黏液的分泌，使痰液易于咳出。不过，使用这些药物都需要遵医嘱。
4. 雾化吸入治疗：通过雾化器将药物变成微小的颗粒，直接吸入呼吸道。常用的雾化药物有布地奈德混悬液、异丙托溴铵溶液等。雾化治疗可以湿化气道，减轻气道炎症，稀释痰液，促进痰液排出，尤其适用于痰液黏稠不易咳出的情况。
5. 拍背排痰：在他人协助下进行拍背排痰是一种简单有效的方法。拍背者手指并拢、稍向内合掌，由下向上、由外向内轻轻拍打患者背部，边拍边鼓励患者咳嗽。拍背可以促进痰液松动，利于排出。拍背的力度要适中，避免用力过猛造成伤害。
6. 调整体位：适当调整体位也有助于痰液排出。比如可以采取半卧位或坐位，使膈肌下降，增加胸腔容积，有利于呼吸和痰液引流。对于长期卧床的患者，定时翻身也能促进痰液移动，便于咳出。
7. 呼吸锻炼：进行呼吸锻炼，如缩唇呼吸、腹式呼吸等。缩唇呼吸是用鼻子吸气，然后通过缩唇（如吹口哨样）缓慢呼气。腹式呼吸则是吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷。这些呼吸锻炼可以增强呼吸肌的力量，改善呼吸功能，帮助痰液排出。
肺里有痰咳不出会给人带来不适，通过多喝水、有效咳嗽训练、使用祛痰药物、雾化吸入治疗、拍背排痰、调整体位以及呼吸锻炼等方法，能够在一定程度上帮助痰液排出。但如果症状持续不缓解或伴有发热、呼吸困难等其他严重症状，应及时到正规医院呼吸内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。