性生活时间短可通过心理调节、行为训练、药物治疗、生活方式调整、手术治疗等方法康复。
1. 心理调节：性生活时间短可能与心理因素密切相关，如焦虑、紧张、压力过大等。可以通过心理咨询、放松训练等方式来缓解心理压力，增强自信心。例如，进行深呼吸训练、冥想等，帮助放松身心，改善焦虑情绪，从而在性生活中更能放松状态，延长时间。
2. 行为训练：常见的行为训练方法有动 - 停法和挤捏法。动 - 停法是在性生活过程中，当有射精预感时，停止刺激，待预感消退后再进行刺激，如此反复训练，可提高射精阈值。挤捏法是男方即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精感。长期坚持这些行为训练，有助于改善性生活时间短的问题。
3. 药物治疗：药物治疗是常用的康复方法之一。常用的药物有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等。舍曲林和帕罗西汀原本是抗抑郁药物，但在临床应用中发现它们可以延长射精潜伏期。达泊西汀是专门用于治疗早泄的药物，能有效改善性生活时间。使用药物治疗时，一定要遵医嘱。
4. 生活方式调整：保持健康的生活方式对于改善性生活时间短也非常重要。要规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，增强身体素质。适度运动，如跑步、游泳、深蹲等，可以提高身体的耐力和性功能。此外，要戒烟限酒，减少对生殖系统的不良刺激。
5. 手术治疗：对于药物治疗和其他保守治疗效果不佳的患者，可考虑手术治疗。常见的手术方法有包皮环切术、阴茎背神经切断术等。包皮环切术适用于包皮过长或包茎导致的性生活时间短，通过切除过长的包皮，降低龟头的敏感度。阴茎背神经切断术是通过切断部分阴茎背神经，减少神经传导，从而延长射精时间。但手术治疗有一定的风险，需要谨慎选择。
性生活时间短是困扰很多男士的问题，通过心理调节、行为训练、药物治疗、生活方式调整和手术治疗等多种方法综合运用，可以有效改善这一状况。在康复过程中，要根据自身情况选择合适的方法，并积极配合治疗。如果问题较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助。