月子里消化不良可通过食用小米粥、山药、南瓜、香蕉、酸奶等易消化食物来缓解，这些食物富含营养且易于消化吸收。
1. 小米粥：小米富含维生素B1、B2等多种维生素以及铁、锌等矿物质。其具有健脾和胃的功效，煮成的小米粥质地稀薄，容易被人体消化吸收，对于月子期间肠胃功能较弱的产妇来说，既能补充身体所需的营养，又不会给肠胃造成太大负担。在煮小米粥时，可以适当延长熬煮时间，使粥更加浓稠，口感更好，营养也更易吸收。
2. 山药：山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收。它可以健脾胃、益肾气，对于改善消化不良有很好的作用。产妇可以将山药蒸熟后直接食用，也可以做成山药粥或者山药糊。蒸熟的山药口感软糯，味道香甜，非常适合月子里的产妇。
3. 南瓜：南瓜中含有果胶，能保护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合。同时，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可以将南瓜做成南瓜粥或者清蒸南瓜。南瓜粥香甜可口，清蒸南瓜则保留了南瓜的原汁原味，营养丰富又易消化。
4. 香蕉：香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘，对于月子里消化不良伴有便秘症状的产妇有很好的改善作用。香蕉还含有丰富的钾元素，有助于维持身体的电解质平衡。但需要注意的是，香蕉不宜空腹食用，最好在饭后半小时左右食用。
5. 酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够调节肠道菌群，改善肠道功能，增强消化能力。产妇可以选择在饭后适量饮用酸奶，但要注意选择常温的酸奶，避免饮用刚从冰箱里拿出来的冷藏酸奶，以免刺激肠胃。
月子里消化不良是常见的问题，通过合理选择易消化的食物，如小米粥、山药、南瓜、香蕉、酸奶等，可以有效缓解消化不良的症状。这些食物不仅营养丰富，而且易于消化吸收，对产妇的身体恢复也有很大帮助。在食用这些食物时，产妇应根据自身的身体状况和口味喜好进行合理搭配。如果消化不良症状较为严重，建议及时到正规医院的消化内科就诊。