压力大导致血脂高头晕时，可通过运动锻炼、调整饮食、社交活动、心理调节和药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，使人产生愉悦感。像慢跑、游泳、瑜伽等都是不错的选择。慢跑可以增强心肺功能，加速血液循环，让身体和大脑都能获得充足的氧气，从而缓解头晕症状。游泳是全身性的运动，能减轻身体的压力，放松肌肉。瑜伽则注重身心的结合，通过各种体式和呼吸练习，帮助人们集中注意力，排除杂念，达到身心的平衡。
2. 调整饮食：合理的饮食对于调节情绪也很重要。多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B能够维持神经系统的正常功能，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。同时，增加富含Omega - 3脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃等，Omega - 3脂肪酸对大脑健康有益，可以改善情绪状态。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会导致血脂进一步升高，加重身体负担，影响情绪。
3. 社交活动：与亲朋好友保持良好的沟通和互动，参加社交聚会、兴趣小组等活动。在社交过程中，人们可以分享彼此的经历和感受，获得情感上的支持和理解。当把内心的压力倾诉出来时，会感觉轻松许多。而且，与他人的交流和合作还能提升自信心和成就感，改善情绪。
4. 心理调节：学习一些心理调节的方法，如深呼吸、冥想、正面思考等。深呼吸可以放松身体，缓解紧张情绪。冥想能够帮助人们集中注意力，排除外界干扰，让内心平静下来。正面思考则是用积极的心态看待问题，遇到困难时，尝试从不同的角度去分析和解决，避免陷入消极情绪中。
5. 药物辅助：在必要的情况下，可以在医生的指导下使用一些药物来调节情绪。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，这些药物能够调节大脑中的神经递质水平，改善抑郁、焦虑等情绪问题。但需要注意的是，使用药物必须遵医嘱，不能自行用药。
当压力大导致血脂高头晕时，通过运动锻炼、调整饮食、社交活动、心理调节和药物辅助等多种方式综合调节情绪，不仅可以缓解不良情绪，还有助于改善血脂高和头晕的症状。如果情绪问题持续不缓解或症状加重，建议及时到正规医院的精神心理科或相关科室就诊。