根管治疗后牙疼且心理压力大，可通过了解疼痛原因、采取缓解疼痛措施、进行心理调节、寻求专业帮助、改善生活方式等方法来应对。
1. 了解疼痛原因：根管治疗后牙疼可能是正常的术后反应，一般在几天内会逐渐缓解。也可能是存在残髓炎，即根管内有残留的牙髓未清理干净，引发疼痛。还可能是根尖周炎，治疗过程中细菌感染扩散到根尖周组织所致。另外，充填材料刺激、牙齿劈裂等也会导致牙疼。了解这些原因可以让患者对自身情况有更清晰的认识，减少不必要的担忧。
2. 采取缓解疼痛措施：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。这些药物具有解热、镇痛、抗炎的作用，但使用时需遵医嘱。也可以采用冰敷的方法，用冰袋或冷毛巾敷在患侧面部，每次15 - 20分钟，可减轻局部肿胀和疼痛。同时，要注意饮食，避免食用过硬、过冷、过热的食物，以免刺激牙齿加重疼痛。
3. 进行心理调节：可以通过听音乐、看电影、阅读书籍等方式转移注意力，放松身心，减轻心理压力。也可以进行深呼吸、冥想等放松训练，帮助缓解紧张情绪。此外，要保持积极乐观的心态，相信疼痛会逐渐缓解，治疗会取得良好的效果。
4. 寻求专业帮助：如果牙疼持续不缓解或加重，应及时到口腔科复诊，让医生检查具体情况并进行相应的处理。如果心理压力过大，自己无法调节，可以寻求心理咨询科医生的帮助，他们会通过专业的方法，如心理疏导、认知行为疗法等，帮助患者缓解心理压力。
5. 改善生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和心理状态的调整。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高免疫力，同时也有助于释放压力。此外，要注意口腔卫生，按时刷牙、漱口，使用牙线等清洁工具，预防口腔感染。
根管治疗后牙疼且心理压力大是常见的情况，患者不必过于焦虑。通过了解疼痛原因、采取缓解疼痛措施、进行心理调节、寻求专业帮助和改善生活方式等方法，可以有效缓解牙疼和心理压力。如果症状持续不缓解或出现其他异常情况，应及时就医。