消化不好且体寒时，可选择山药、桂圆、羊肉、红枣、小米等食物，它们能在一定程度上改善消化功能和缓解体寒症状。
1. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。对于消化不好的人来说，山药能促进胃肠蠕动，增强消化能力。同时，山药具有一定的滋补作用，有助于改善体寒状况，增强身体的抗寒能力。
2. 桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。对于体寒的人，食用桂圆能起到温暖身体的作用。而且，桂圆对脾胃也有一定的调养功效，能帮助改善消化功能，缓解消化不良等问题。
3. 羊肉：羊肉是温热性食物，具有很好的滋补作用。其富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，能为身体提供充足的能量，有效改善体寒症状。在消化方面，羊肉中的营养成分相对容易被人体吸收，适量食用可以增强脾胃的运化功能，提高消化能力，对于消化不好和体寒的人是不错的选择。
4. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。它含有丰富的维生素和矿物质，能增强人体免疫力。对于消化不好的人，红枣可以调理脾胃，促进消化。同时，红枣的温热特性有助于改善体寒，使身体保持温暖。此外，红枣还能促进血液循环，对整体身体状况的改善有积极作用。
5. 小米：小米是一种营养丰富且易于消化的食物。它富含维生素B1、B2等多种维生素以及铁、锌等矿物质，具有健脾和胃的作用。对于消化不好的人来说，小米粥是很好的养胃食品，能够减轻胃肠负担，促进消化。而且，小米性温，有一定的暖身效果，适合体寒的人食用。
消化不好还体寒时，通过合理选择食物可以起到双管齐下的调理作用。山药、桂圆、羊肉、红枣和小米等食物，不仅能改善消化功能，还能缓解体寒症状。但食物调理只是一个方面，如果症状较为严重，建议及时到正规医院的消化内科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持健康的生活方式和饮食习惯，对于改善身体状况也非常重要。