心理压力大导致总是做梦可通过心理调节、生活方式调整、药物辅助等方法来调节。心理调节能改善情绪状态，生活方式调整有助于营造良好睡眠环境，药物辅助可在一定程度上缓解症状。
1. **心理调节**
**认知重构**：重新审视压力源，改变对压力事件的看法和态度，以更积极乐观的视角看待问题，减少负面情绪的产生。
**放松训练**：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可在感到压力时，缓慢吸气使腹部隆起，再缓慢呼气，重复多次；渐进性肌肉松弛则是依次紧绷和放松身体各部位肌肉，感受紧张与放松的差异。
**心理咨询**：当自身无法有效调节心理压力时，可寻求专业心理咨询师的帮助，通过与咨询师的交流，找到压力根源并解决。
**情绪表达**：可以通过写日记、绘画等方式将内心的压力和情绪表达出来，释放内心的负担。
**社交支持**：与亲朋好友保持良好的沟通，分享自己的感受，获得情感上的支持和理解。
2. **生活方式调整**
**规律作息**：每天尽量保持相同的上床睡觉和起床时间，即使在周末也不要有太大的时间差异，有助于调整生物钟。
**适度运动**：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，同时也有助于提高睡眠质量。
**营造睡眠环境**：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免在卧室使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。
**合理饮食**：避免在晚餐时摄入过多油腻、辛辣或刺激性食物，睡前避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品。可适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。
**减少压力源**：合理安排工作和生活，避免过度劳累和任务堆积。学会拒绝不必要的任务，给自己留出足够的休息时间。
3. **药物辅助**
**谷维素**：具有调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍的作用，可改善睡眠质量，缓解因心理压力大导致的多梦症状。
**维生素B1**：参与神经系统的正常代谢，有助于维持神经系统的稳定，对改善睡眠有一定帮助。
**安神补脑液**：具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效，可用于缓解神经衰弱、失眠、多梦等症状。使用药物时需遵医嘱。
心理压力大导致总是做梦是常见现象，可通过心理调节、生活方式调整和药物辅助等多种方法进行调节。在实际应用中，可根据自身情况选择合适的方法，综合运用以达到更好的效果。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科或心理咨询科就诊。