月子头疼可通过调整生活方式、进行物理治疗、采用中医调理、心理调节以及合理用药等方式缓解，如保证充足睡眠、按摩头部、艾灸穴位、放松心情、服用对乙酰氨基酚等。
1. **调整生活方式**：保证充足的睡眠对缓解月子头疼很重要。在月子期间，产妇身体较为虚弱，需要足够的休息来恢复。应营造安静、舒适的睡眠环境，减少外界干扰。同时，要注意饮食均衡，多摄入富含营养的食物，如蛋白质、维生素等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重头疼症状。此外，注意头部保暖，避免吹风受寒，可佩戴帽子。
2. **物理治疗**：按摩头部是一种有效的缓解方法。可以用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩10 - 15分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。热敷也能促进头部血液循环，减轻头疼。可以用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，每次热敷15 - 20分钟。
3. **中医调理**：艾灸是中医常用的方法。可艾灸百会穴、太阳穴等穴位，起到温通经络、调和气血的作用。但艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。中药调理也有一定效果，一些中药方剂能根据产妇的具体情况进行辩证论治。不过，使用中药需在专业中医师的指导下进行。
4. **心理调节**：月子期间，产妇可能会因为身体变化、角色转变等因素产生焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪可能会加重头疼。因此，要学会放松心情，可以通过听音乐、阅读书籍等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。家人也应给予产妇更多的关心和支持，帮助其度过这段特殊时期。
5. **合理用药**：如果头疼症状较为严重，可在医生的指导下合理用药。常用的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬等，这些药物具有解热镇痛的作用。此外，维生素B12也可用于缓解神经痛引起的头疼。但无论使用哪种药物，都必须严格遵医嘱。
月子头疼是产妇在月子期间常见的问题，通过调整生活方式、物理治疗、中医调理、心理调节以及合理用药等多种方法，可以有效缓解头疼症状。产妇在出现头疼症状时，不要硬扛，应及时采取合适的措施。若头疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。