坚持打乒乓球、放风筝、登山、游泳、做眼保健操等运动，有助于保护视力。
1. 打乒乓球：在打乒乓球的过程中，眼睛需要随着快速运动的乒乓球不断调节焦距、转动眼球。这能使眼部的睫状肌不断地收缩与放松，促进眼部的血液循环，增强眼外肌的力量，提高眼睛的调节能力，从而有效改善视力，预防近视等眼部问题。
2. 放风筝：放风筝时，需要抬头仰望天空中远处的风筝。长时间处于近距离用眼状态的眼睛，此时可以得到充分的放松和休息。眼睛望向远方，能够使睫状肌处于松弛状态，缓解眼睛的疲劳，对于预防和治疗假性近视有一定的帮助。同时，开阔的视野和自然的光线也有利于眼睛的健康。
3. 登山：登山是一项亲近自然的运动。在登山过程中，眼睛会接触到不同距离、不同角度的景物，从脚下的山路到远处的山峦，眼睛不断地进行远近调节。而且山间的空气清新，富含负氧离子，能够为眼睛提供充足的氧气，改善眼部的新陈代谢。此外，大自然的绿色植被对眼睛有舒缓作用，可减轻眼睛的紧张感。
4. 游泳：游泳时，眼睛会受到水的浮力和压力的作用，这对眼球有一定的按摩效果。同时，游泳过程中身体在水中不断运动，眼睛也会随着身体的移动而观察周围的环境，有助于锻炼眼部的灵活性。并且，游泳可以使全身得到锻炼，促进血液循环，为眼睛输送更多的营养物质，对维持眼睛的正常功能有益。
5. 做眼保健操：眼保健操是根据中医推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等，能够促进眼部血液循环，改善眼内调节肌的功能，消除眼睛疲劳，增强眼睛的抵抗能力，从而达到保护视力、预防近视的目的。每天定时、规范地做眼保健操，能起到很好的护眼效果。
视力的保护对于生活质量至关重要。打乒乓球、放风筝、登山、游泳和做眼保健操这5种运动，从不同方面为眼睛健康提供了保障。通过锻炼眼部肌肉、放松眼睛、促进血液循环等方式，帮助人们维持良好的视力。坚持进行这些运动，长期下来能够在保护视力方面取得显著的效果，让人们在与同龄人相比时，拥有更好的视觉状态。建议大家养成定期运动的习惯，呵护好自己的眼睛。