当嗓子哑了，生活中可通过调整生活习惯、进行饮食调理、使用药物治疗、采用物理疗法、及时就医检查等方式应对。
1. 调整生活习惯：减少说话，避免长时间、大声说话或喊叫，让嗓子得到充分休息。同时，注意保持充足的睡眠，避免熬夜，以利于身体恢复和嗓子的修复。此外，要注意口腔卫生，饭后及时漱口，减少细菌滋生对嗓子的刺激。
2. 饮食调理：多喝温水，保持咽喉湿润，有助于缓解嗓子嘶哑。可以适当多吃一些具有润喉作用的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重嗓子的不适。
3. 药物治疗：可遵医嘱使用一些药物来缓解症状。例如，西瓜霜含片能清热解毒、消肿止痛，对嗓子哑有一定的缓解作用；金嗓子喉片可疏风清热、解毒利咽；黄氏响声丸能疏风清热、化痰散结、利咽开音。
4. 物理疗法：可以尝试用热气熏蒸喉咙，将热水倒入杯中，张口对着蒸汽呼吸，能湿润喉部，减轻嘶哑症状。也可以进行颈部按摩，轻轻按摩喉部周围肌肉，促进血液循环，缓解喉部肌肉紧张。
5. 及时就医检查：如果嗓子哑的症状持续时间较长，或伴有发热、咳嗽、呼吸困难等其他症状，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。医生可能会进行喉镜等检查，以明确病因，如是否存在声带小结、息肉等病变，并进行针对性治疗。
当嗓子哑了，通过调整生活习惯、饮食调理、药物治疗、物理疗法等措施，通常能在一定程度上缓解症状。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便明确病因并进行有效治疗。
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