大姨妈期吃苹果对健康有益，体现在补充营养、缓解经期不适、改善肠胃功能、调节情绪、增强免疫力等方面。
1. 补充营养：苹果富含多种维生素，如维生素 C、维生素 B 族等，以及矿物质，像钾、镁等。维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于维持身体正常的生理功能；维生素 B 族参与身体的新陈代谢过程；钾元素对维持心脏正常功能和血压稳定有重要作用，镁元素则有助于调节神经和肌肉活动。在大姨妈期间，女性身体会流失一定的营养，吃苹果可以帮助补充这些营养物质，维持身体的营养平衡。
2. 缓解经期不适：苹果属于温性水果，具有一定的暖宫作用。部分女性在大姨妈期间会出现腹部寒凉、疼痛等不适症状，适当食用苹果可以在一定程度上缓解这些症状。而且苹果中含有的一些生物活性成分，可能对缓解经期的腰酸、乏力等也有一定帮助。
3. 改善肠胃功能：苹果中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。大姨妈期间，由于体内激素水平的变化，一些女性可能会出现肠胃功能紊乱、便秘等问题。吃苹果可以增加粪便体积，促进排便，保持肠道通畅，减轻腹部胀满等不适。
4. 调节情绪：苹果的香气能够舒缓神经，使人心情愉悦。大姨妈期间，女性体内激素波动较大，容易出现情绪不稳定、焦虑、烦躁等情况。闻苹果的香气或食用苹果，在一定程度上可以调节情绪，缓解不良情绪带来的困扰。
5. 增强免疫力：苹果中的营养成分有助于增强身体的免疫力。在大姨妈期间，女性身体的抵抗力相对较低，容易受到外界病菌的侵袭。吃苹果可以为身体提供必要的营养支持，增强免疫系统的功能，降低患病的风险。
综上所述，在大姨妈期间吃苹果对女性健康有诸多益处，能补充营养、缓解不适、改善肠胃、调节情绪和增强免疫力等。不过，食用时也应注意适量，避免过量食用引起肠胃不适。女性在经期可以将苹果作为健康饮食的一部分，以促进经期的身体健康。