缺钙会引发多种表现，如肌肉痉挛、骨质疏松、牙齿松动、免疫力下降、精神状态异常等。
1. 肌肉痉挛：当人体缺钙时，神经肌肉兴奋性会增加，容易导致肌肉痉挛，也就是常说的“抽筋”。这种情况在腿部较为常见，尤其是在夜间睡眠或剧烈运动后，会突然发作，给人带来痛苦。
2. 骨质疏松：钙是维持骨骼健康的重要元素。长期缺钙会使骨密度下降，骨质变得疏松，骨骼的强度和韧性降低，容易发生骨折。骨质疏松在老年人中更为常见，但如果年轻时不注意补钙，也会增加患病风险。
3. 牙齿松动：牙齿的主要成分是钙，缺钙会影响牙齿的健康。牙齿可能会变得松动、脆弱，容易出现龋齿、牙龈出血等问题，严重时甚至会导致牙齿脱落。
4. 免疫力下降：钙参与人体的免疫调节过程，缺钙会使免疫系统功能减弱，身体抵抗力下降，容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，导致感冒、肺炎等疾病频繁发生。
5. 精神状态异常：钙对神经系统的正常功能也起着重要作用。缺钙可能会引起神经传导异常，导致情绪不稳定、焦虑、抑郁、失眠等精神状态问题，影响生活质量和工作效率。
6. 生长发育迟缓：对于儿童和青少年来说，钙是生长发育所必需的营养物质。缺钙会影响骨骼的生长和发育，导致身高增长缓慢、骨骼畸形等问题，如佝偻病。
7. 心血管疾病风险增加：研究表明，缺钙与心血管疾病的发生也有一定关系。钙缺乏可能会导致血管平滑肌收缩异常，血压升高，增加患高血压、冠心病等心血管疾病的风险。
对于缺钙的干预，可以通过饮食来补充钙质，多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。同时，也可以在医生的指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。此外，适当晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。如果出现严重的缺钙症状，应及时到正规医院就诊，进行相关检查和治疗。
缺钙会给生活质量带来诸多不良影响，通过了解其表现并及时进行干预，可以有效预防和改善缺钙状况。在日常生活中，要注重饮食均衡，适当补充钙剂和维生素D，保持良好的生活习惯。一旦发现缺钙相关症状，应及时就医，采取科学的治疗方法，以维护身体健康。